O que é uma dieta desequilibrada?

Quando você está comendo uma dieta desequilibrada, você cronicamente tomar em mais energia do alimento, ou calorias, do que você precisa, levando ao ganho de peso, sobrepeso e obesidade. O Departamento de Agricultura dos EUA estima que uma mulher moderadamente ativos menos de 30 anos precisa de 2.000 calorias por dia, enquanto um macho da mesma faixa etária precisa de 2.400 calorias. Mais de 30 anos de idade, as necessidades de energia para ambos os sexos diminuir em 200 calorias por dia. Mais de 50 anos de idade, as necessidades de energia diminuir por mais 200 calorias por dia.

Uma dieta saudável é diversificada e inclui todos os grupos de alimentos: frutas, vegetais, grãos, laticínios, gorduras saudáveis ​​e proteínas. Por outro lado, uma dieta desequilibrada é restritiva. Você pode limitar-se aos mesmos alimentos não saudáveis ​​na rotação, ou eliminar um grupo de alimentos ou certos alimentos saudáveis ​​em sua dieta. Por exemplo, você vai perder coração saudável grãos integrais, frutas e legumes em alguns planos de baixo carboidrato.

Bolo e sorvete são um grande deleite para um aniversário, mas eles não podem ser uma ocorrência regular em uma dieta saudável. Uma dieta desequilibrada normaliza alimentação pouco saudável e transforma guloseimas para as refeições diárias e lanches. Os americanos, especialmente, têm uma tendência a comer muita gordura, sal e açúcar. Uma maneira simples de melhorar a sua dieta é optar por baixo teor de sódio, alimentos com baixo teor de gordura e substituir refrigerante com açúcar ou suco com água.

Sneaking um saco de batatas fritas aqui e uma barra de chocolate pode parecer insignificante, mas uma dieta habitualmente pobre pode levar a sérios problemas de saúde. desequilíbrio dietético coloca em risco para doenças cardíacas, câncer, diabetes e complicações relacionadas ao excesso de peso e obesidade, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. Seu corpo precisa de bom combustível para funcionar adequadamente, portanto, uma dieta desequilibrada é provável que deixar você sentir cansado e irritado, também.

Um dia saudável começa com um equilíbrio de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis ​​- uma omelete, torradas de trigo integral e abacate cortado, por exemplo. Para o almoço, você pode ter uma salada saudável com frango grelhado e para o jantar, arroz integral, peixe, legumes no vapor e uma salada de frutas. Em comparação, você pode correr para fora da porta sem pequeno-almoço, desfiladeiro em guloseimas sala de descanso no almoço e conduzir através de um restaurante de fast-food para o jantar em um dia insalubre.