A dieta barriga lisa é conhecido como uma dieta "de estilo mediterrânico" com foco em gorduras monoinsaturadas saudáveis e alimentos não-refinados. Mas a dieta não é apenas sobre o que você come, é também sobre o quanto você come. A dieta restringe suas calorias diárias para ajudar na perda de peso. Embora a dieta original baseada essas calorias na mulher média, há também uma dieta com base nas necessidades do homem médio.
A barriga lisa originais Diet pede três refeições de 400 calorias e dois lanches de 200 calorias por dia para um consumo total de apenas 1.600 calorias. Isso atende as recomendações mínimas de calorias para os homens que é de 1.500 calorias por dia de acordo com a Harvard Health Publications. Mas a dieta não é projetado para o homem médio. Isso ocorre porque a dieta original é projetado para as mulheres. De acordo com o livro "Flat Belly Diet!" por Liz Vaccariello, editor da revista "Prevenção" e nutricionista Cynthia Sass, o plano foi concebido para a mulher de tamanho médio - não um homem.
Porque a barriga lisa originais Diet não é apropriado para homens Vaccariello produziu uma nova dieta com nutricionista D. Milton Stokes, que foi publicado como "Flat Belly Diet por Homens: Vá de Flab para Abs Com este plano testado." Este novo plano prevê cinco refeições por dia, cada um consistindo de 400 calorias. Estas refeições são de pequeno-almoço, almoço, jantar e dois lanches "energia" entre suas refeições. O livro afirma: "este é quantas calorias que leva para um homem de estatura média, tamanho do quadro, e nível de atividade para chegar e permanecer em seu peso corporal ideal."
A dieta barriga lisa começa com um "de quatro dias abs plana kickstart" dieta. versão deste quatro dias dieta dos homens apela para três refeições de 400 calorias e um lanche de 400 calorias por dia. Isso dá um total de 1.600 calorias por dia. Isso excede o mínimo de 1.500 calorias que os homens devem consumir em uma base diária.
versão do Flat Belly Diet dos homens é baseada no homem médio porte. Se você não é de tamanho médio, em seguida, a ingestão de calorias pode não ser adequado para você. O livro no entanto, não fornece detalhes para encontrar seus personalizado necessidades calóricas diárias. Antes de iniciar esta dieta, fale com o seu médico. Seu médico pode lhe dizer se a ingestão de calorias é apropriado para o seu tamanho e nível de atividade ou se a sua ingestão precisa ser ajustado.
Supondo que você é moderadamente ativos - o que significa que você tem 30 minutos de exercício por dia - você pode estimar suas necessidades de calorias, multiplicando o seu peso em libras por 15. Por exemplo, se você pesa 200 libras, então você vai precisar de 3.000 calorias por dia para manter seu peso. De acordo com publicações Harvard Saúde você pode seguramente cortar sua ingestão de 500 a 1.000 calorias por dia, por isso, um homem de 200 libras pode realmente cortar suas calorias de volta para qualquer lugar entre 2.000 e 2.500 e ainda perder peso na faixa de um a dois libras por semana.
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