Quantas calorias estão em uma castanha de caju?

Uma onça de caju contém cerca de 18 caju médio, segundo o site da Cleveland Clinic. Se isso é tudo o que você come para um lanche em uma sessão, e você comer uma dieta típica de 2.000 calorias, as calorias que lanche tornar-se um pouco menos de 10 por cento de sua dieta. Se você comer 2 ou 3 onças em uma sessão, no entanto, um lanche de caju pode facilmente fornecer um quarto a um terço das suas necessidades de calorias diárias.

Polvilhe algumas castanhas de caju no seu cereal de manhã para uma dose de gorduras saudáveis. Comprar metades de caju ou mash-los em pedaços menores mesmo assim você pode obter um pouco de caju em cada mordida, sem muitas calorias. Você também pode polvilhar caju em saladas e peixes. Não comer castanha de caju para fora do saco. Em vez disso, medir o seu serviço, fechar o saco e colocá-lo de volta no armário. Você é menos provável que exagere dessa forma.