Diário Plano de dieta de menu para diabéticos

Saltar o pequeno almoço nunca é uma boa ideia para os diabéticos. Depois de dormir durante toda a noite, seu corpo precisa de combustível para começar o dia. De acordo com a American Diabetes Association, comer um pequeno-almoço equilibrado mantém os níveis de glicose no sangue estável e vai fazer você menos propensos a querer lanches no final do dia.

Um bom café da manhã para em movimento é um muffin blueberry farelo e um iogurte baixo teor de açúcar. Outra opção é fazer um burrito pequeno-almoço antes do tempo com ovos ou substituto de clara de ovo, bacon e queijo todos em uma tortilla de trigo integral. Se você tiver tempo para comer o pequeno-almoço em casa, você pode ter uma tigela de cereais, evitando o cereal garoto açucarado, e leite coberto com morangos. Outra opção é fazer uma omelete de clara de ovo com pimentões, cebolas, cogumelos e espinafre para adicionar uma porção extra de vegetais na sua dieta, juntamente com torradas de trigo integral.

Trazendo o almoço de casa é uma forma de garantir o seu almoço é saudável para o seu diabetes. Um sanduíche de peru no pão de trigo integral, um lado de brócolos cozidos e para a sobremesa uma maçã é um almoço rápido e fácil. A sopa é uma ótima maneira de preencher no almoço e adicionar legumes para sua dieta. itens secundários podem incluir bolachas e uma vara de queijo.

Você não tem que desistir de comer fora com colegas de trabalho na hora do almoço. Ficar com uma salada, pedindo um açúcar inferior vestir na lateral. Você pode até ter um hambúrguer, simplesmente ignorar as batatas fritas e pedir legumes no vapor. Vários restaurantes de fast food oferecem alternativas para batatas fritas bem. Tente limitar visitas a restaurantes de fast food para evitar o excesso de gordura e calorias.

O jantar deve incluir proteínas e abundância de vegetais. Grill bife magro ou um peito de galinha, juntamente com abobrinha escovados com azeite. Lados pode incluir uma salada, batata doce cozida e para a sobremesa um pudim de chocolate baixo teor de açúcar.

O peixe é uma boa fonte de proteína e faz uma boa escolha de jantar. Asse ou salmão grelhados ou outro peixe magro e sirva com um pilaf de arroz feito de arroz integral e brócolis no vapor com um aperto de limão.

Lanches ao longo do dia mantém o açúcar no sangue de cair baixo entre as refeições. Aipo recheado com manteiga de amendoim, ovos cozidos, palitos de cenoura, biscoitos Fig Newton, uvas, nozes, queijo cottage e barras de granola baixo teor de açúcar todos são boas escolhas lanche alimentos.

Você pode até mesmo lanche em um cookie ou dois, se você tem mantido uma dieta saudável para o dia e aprova o seu médico.