As formas mais rápidas para ganhar peso

A primeira coisa que você precisa fazer é cortar gorduras trans e gorduras saturadas de sua dieta, porque seu corpo não pode obter o máximo proveito deles. Isto significa que os alimentos processados ​​tem que ir - fast food e alimentos pré-embalados vai fazer você se sentir completo no curto prazo, mas no longo prazo você não vai ganhar peso se o seu corpo não está inclinado para mantê-lo como gordura.

Você também deve evitar carboidratos simples como pão branco como estes têm o mesmo efeito.

Por outro lado, você deve aumentar drasticamente o seu consumo de alimentos complexos, naturais que são ricos em gordura. Assim, enquanto você deve evitar batata frita você deve consumir uma grande quantidade de bacon e pão integral. O primeiro é rico em proteína e gordura natural, enquanto o último é alta em hidratos de carbono complexos.

Dairy também é fundamental. Este é rico em ambas as proteínas e gorduras naturais, os quais seu corpo vai eficientemente processar e armazenar.

Finalmente, você deve estimular seus músculos com musculação. A chave aqui é trabalhar todo o seu corpo em pequenas explosões - se você trabalha fora por muito tempo você vai queimar muitas calorias, que é em oposição ao seu objetivo de colocar em peso.

Você deve tentar obter o máximo de proveito da sua hora (ou menos) de treino possível. Isso significa evitar exercícios de isolamento que funcionam apenas um músculo (como flexões e cachos) e salientando exercícios compostos que trabalham os grupos musculares inteiras (como agachamento, elevadores mortos e supino). Se você fazer esses exercícios a cada segundo dia, enquanto armar o seu consumo de boas calorias, você deve ganhar peso muito rapidamente.