Como ganhar a gordura da barriga

Comer uma dieta gordurosa, evitando gorduras saudáveis ​​que são insaturados. A maneira mais direta para ganhar gordura da barriga é consumir alimentos ricos em gordura saturada e trans. As gorduras saturadas são encontradas em abundância em carnes vermelhas, bacon, manteiga, queijos e leite integral. As gorduras trans são fabricados gorduras encontradas principalmente em alimentos processados ​​e gorduras processadas. Embora fatores como sexo, idade e genética influenciam a distribuição de gordura dentro do corpo de uma pessoa, alta ingestão de gordura tende a estimular o desenvolvimento da gordura visceral, localizada na região abdominal do corpo.

Consumir uma dieta desequilibrada. Embora certos alimentos ricos em amido, como arroz ou batata, pode ser parte de uma dieta saudável, eles têm o poder de desencadear a obesidade abdominal se forem consumidos em excesso. Dietas que são ricos em calorias, com teor vegetal mínima, são altamente susceptíveis de causar a gordura da barriga, de acordo com Philip A. Wood, autor de "Como a gordura Works".

Ser fisicamente inativo. Qualquer exercício requer calorias, compensando os esforços de ganho de peso. Além disso, o exercício constrói os músculos do corpo, o que permite uma pessoa a usar mais calorias mesmo em repouso.

Pratique hábitos alimentares irregulares. alterações frequentes de seus hábitos alimentares levar seu corpo para tomar uma ação corretiva, utilizando gorduras com moderação, caso você pode precisar deles mais tarde.

Ceder a suas emoções. Uma pessoa cujas emoções oscilam responde diária mal ao stress. "Estudos em camundongos mostraram que os glicocorticóides excesso --- hormônios relacionados ao estresse --- pode produzir obesidade visceral e diabetes", de acordo com Mariana Gosnell, em seu artigo "Killer Fat: Nem todas as gorduras são iguais", em Discover Magazine, fevereiro de 2007. Da mesma forma, o estresse em seres humanos produz gorduras viscerais que resultam em obesidade abdominal.