Dieta da bailarina

Consumir uma dieta que é rico em, alimentos de baixa caloria em nutrientes, como frutas, legumes, uma quantidade limitada de grãos integrais e proteínas magras à dieta como uma bailarina. Abster-se de consumo de elevadas calorias "lixo" alimentos, tais como alimentos que contenham açúcar, o álcool, alimentos fritos, gorduras trans, e quantidades elevadas de gordura saturada. Note que nem todos ingestão de gordura deve ser restrito - apenas gorduras trans (totalmente eliminados) e gorduras saturadas (fortemente restrita a não mais do que 10 a 15 por cento do total de calorias). O consumo de gorduras insaturadas, como nozes, amêndoas, óleo de peixe e azeite vai realmente ajudar o desempenho, mantendo processos hormonais do corpo funcionando bem, então não totalmente excluir gorduras da sua dieta. Gorduras omega-3 são especialmente importantes para a saúde das articulações, ajudando seu corpo para se manter saudável, apesar do treinamento de alto impacto da prática do balé, de modo objetivo de aumentar a sua dosagem de gorduras omega-3 por comer frutos do mar algumas vezes por semana e incorporando um alto suplemento de óleo de peixe -Qualidade em sua dieta.

Destinam-se a consumir cinco ou seis pequenas refeições ao longo do dia, espaçado para fora a cada duas a três horas. Isto irá manter o metabolismo funcionando a elevação, facilitando a gordura corporal reduzida, aumento da energia e aumento da resistência para performances. Cada refeição deve ser geralmente equilibrados em e de si mesma, contendo uma fruta ou vegetal, um grão, uma fonte de proteína, e uma fonte de gordura insaturada. Isto irá tomar as conjecturas fora de fazer dieta, o que lhe permite concentrar-se mais fortemente na prática e treinamento. Lembre-se também que seu corpo vai estar queimando calorias adicionais através dos rigores do treinamento, assim que consumir calorias extras em dias de treino para reabastecer o corpo sem ter que se preocupar com a ameaça de ganho de peso indesejado. Enquanto você ficar com os alimentos naturais recomendados acima, você não terá que se preocupar muito sobre colocando em gordura corporal indesejada.