Que alimentos contêm tirosina?

O Departamento de Agricultura dos EUA relata que o queijo contém uma das maiores concentrações naturais de tirosina. Queijo Parmesão raspado tem a mais, com um copo contendo 2,3 gramas do aminoácido. queijo suíço tem 2,2 gramas por copo, provolone contém 2 gramas e 1,6 gramas mozzarella tem em cada copo. Uma única porção de queijo é equivalente a 1 1/2 onças de queijo duro ou de 1/3 de copo de queijo ralado. Para limitar a sua gordura, ingestão de gordura saturada e colesterol, comer queijo com moderação e escolher marcas com gordura reduzida.

Seca-torrado, amendoim sem sal contém 1,4 gramas de tirosina em cada copo. Valencia amendoim - uma variedade de amendoim com sabor doce frequentemente servido cozido ou assado na casca - têm mais tirosina que outros tipos de amendoim, com cerca de 1,6 gramas em cada copo. Enquanto os amendoins são uma boa fonte de proteínas e gorduras saudáveis ​​para o coração, eles são ricos em calorias. Uma única porção é equivalente a apenas 1/2 oz de porcas. Escolha amendoim sem sal sobre variedades experientes que podem conter altos níveis de sódio.

Vários tipos de peixe, incluindo peixe-espada e anchova, são ricos em tirosina, mas as espécies com as mais por dose é perca japonesa. Metade de um filete Savelhas contém cerca de 1,5 gramas de tirosina. Yellowtail é um grande peixe similar na aparência e carne de textura para o atum. O Monterey Bay Aquarium Seafood Assista aconselha escolher savelhas travado nos Estados Unidos ou do México para os peixes que tem um baixo risco de infecção pelo parasita. As mulheres grávidas e lactantes devem evitar savelhas, pois pode conter níveis elevados de mercúrio.

abóbora torrado e sementes de abóbora contêm 1,3 gramas de tirosina em cada copo. Um copo de feijão-de-rosa secas contém apenas ligeiramente inferior, com 1,2 gramas do aminoácido. Frescas, soja em bruto e secou-se abastecimento de feijão preto pouco menos de 1.2 gramas de tirosina por chávena. A USDA define uma única proteína que serve de sementes como uma meia onça, enquanto uma porção de feijão cozido é equivalente a 1/4 de copo. Para menos de sio, comer sementes torrados sem adição de sal e lavar os feijões enlatados antes de utilizar.