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Como aumentar Motilidade Digestiva

O termo "gut motilidade" ou "motilidade digestiva" refere-se ao movimento do alimento através do sistema digestivo. Tendo pobres motilidade intestinal pode levar a problemas digestivos, tais como inchaço abdominal e flatulência e aumenta as chances de dores de estômago e indigestão. Felizmente, é bastante fácil de aumentar a sua motilidade intestinal, o que impedirá esses sintomas voltem a ocorrer.

Pobre motilidade digestiva podem aumentar a chance de dores de estômago.

Coisas que você precisa

  • agua
  • Fibra
  • vegetais folhosos
  • nozes
  • sementes de girassol
Passo 1

Aumente a sua ingestão de água. É preciso beber pelo menos dois litros por dia e de preferência mais. Isso irá garantir o seu intestino é hidratado e amolecer fezes.
Aumente a sua ingestão de água.
Passo 2

Adicionar mais fibras à sua dieta. A fibra é frequentemente encontrada em cereais, feijões, lentilhas, frutas e legumes. Tente garantir que você comer pelo menos dois lanches ricos em fibras por dia.
Adicionar fibras à sua dieta.
etapa 3



Reduzir alimentos que são conhecidos para retardar a motilidade intestinal. A Fundação Internacional para distúrbios gastrintestinais funcionais recomenda a redução de queijo, massas, pão, arroz e bananas.
Reduzir alimentos como queijo, massas ou arroz.
passo 4

Snack em alimentos ricos em magnésio, que têm sido comprovada para ajudar a aumentar a digestão. “The Doctor Food” recomenda legumes, nozes e sementes de girassol.
Snack em alimentos ricos em magnésio, como sementes de girassol.
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