Como perder peso com Gratidão

De acordo com um pesquisador da Universidade da Califórnia, a gratidão é a chave para alcançar uma vida feliz e livre de estresse, sendo que ambos são essenciais para perda de peso. Aqueles indivíduos que exibem gratidão tendem a fazer mais saudáveis de alimentos e estilo de vida escolhas, o que pode levar a uma queda na escala. Sentindo-se meio agradecidos sendo sensibilizada quando você perder peso e ser gentil com você mesmo, mesmo quando você não faz. Mais importante ainda, sentindo gratidão ajuda a lembrar que o número na escala não define o seu valor pessoal.

Definir uma meta de perda de peso saudável e realista. Pode ser desanimador para não chegar a esse número sonho no tempo que você decidiu que deveria. Claro, quando você está convencido de que os últimos 10 libras tem que sair em uma semana ou menos, você realmente está apenas se preparando para o fracasso. Reúna-se com um nutricionista se você puder, decidir quanto peso realisticamente precisa sair, e, em seguida, ser paciente. A palavra-chave na perda de peso é a perseverança, e perseverança ajuda a propagar gratidão.
Acompanhar o seu progresso. Encontrar uma ferramenta de contagem de calorias on-line que pode ajudá-lo a acompanhar o seu exercício, a ingestão de alimentos e progresso. É bom ver a sua perda de peso no papel - ou, neste caso em tela. Vendo seu progresso na frente de vocês pode se sentir orgulhoso e agradecido quando a perda de peso é alcançada. Acompanhar seu progresso também pode ajudar a identificar as coisas que você pode precisar fazer um pouco melhor.
Exercite-se regularmente. Além de ajudar a perda de peso ou manutenção do peso, o exercício pode fazer você se sentir mais feliz, mais confortável e mais relaxado. Quando você se sentir bem consigo mesmo, você desenvolve um sentimento de gratidão pelo que você tem e pode evitar sentir desanimado sobre as coisas que você pode faltar.
Junte um grupo de apoio ou falar com um amigo. Ter alguém para conversar sobre seus sentimentos é muito útil para manter um sentimento de gratidão. Se você se lembrar que fazer um compromisso para ser saudável e não apenas mais fino é o que é importante, você será grato para cada libra que você perde e mesmo para aqueles que não.
Use afirmações positivas em uma base diária. As afirmações são os pensamentos e as palavras que você diz todos os dias. Uma boa maneira de mudar o diálogo interno negativo é criar um diálogo interno positivo. Comece por escrever algumas frases simples que pertencem a você, como, "Eu vou ser feliz o que quer que meu peso é," "`Eu sou bonita," e "A escala não me define." Criar qualquer afirmações funcionar melhor para você.

dicas & avisos

Seja realista sobre seus objetivos de perda de peso. A taxa de seguro de perda de peso é de 1 a 1 1/2 libras por semana.
Use uma ferramenta on-line ou falar com um nutricionista sobre a criação de um plano de refeições para ajudá-lo a permanecer na pista.
não "fazer uma dieta"- em vez disso, fazer uma mudança de estilo de vida e incorporar uma alimentação saudável na vida quotidiana.
Em contato com um médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.

Exercício no salto moderation- em um regime de exercício vigoroso pode fazer mais mal do que bem. Pela mesma razão, evite dietas radicais e moda diets- eles não funcionam e poderia prejudicar a sua saúde.

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