Como não comer quando você não está com fome e perder peso

Fala para si mesmo

Se você é como muitos de nós, você já fala para si mesmo. Mas, principalmente, esse é o tipo que soa como "Por que eu vim aqui? O que eu estava recebendo? Onde estão minhas chaves?" Você sabe.

Este tipo de falar sozinho é sobre o pensamento sobre o seu próprio pensamento. Tornando-se mais conscientes do que se passa na sua própria cabeça e tentar alterar a sua "falar sozinho."

Quando você encontrar-se chegar para o seu deleite favorito (ou que prato de crianças mac e queijo que você nem sequer realmente gosto pelo amor de Deus!) Se perguntar o que está por trás do desejo. Estou com fome? É apenas chocante quando você faz isso para descobrir quantas vezes você ir para comer alguma coisa - mesmo que você está desesperado para perder um pouco de peso - e você não está mesmo com fome! Pense sobre o que está motivando você a comer. Você está estressado? Entediado? Bravo? Cansado? Fazer isso pode dar-lhe informação importante sobre seus próprios hábitos que por sua vez pode levar a mudanças comportamentais importantes que somam libras perdidos.

ISTO DEVE PASSAR TAMBÉM

Às vezes o desejo de comer o donut é uma coisa passageira. Se você pode obter passado que 10 minutos ou assim, você pode achar que você não está desejando-lo da maneira que estava a poucos minutos mais cedo. Então, encontrar algo para distrair-se. Ir caminhar. Faça uma lista de compras. Chame um amigo. Ordenar através do correio.

GUM e balas

Já notou quando você estiver boca é comida mentolado apenas parece menos atraente? Então, usar isso para você vantagem. Vamos dizer que você acabado de almoçar com amigos em um pequeno café agradável. Um par das meninas (os magros!) Está requisitando um bom pedaço de cheesecake. Pop um pedaço de goma de menta em sua boca e você vai ser menos propensos a pedir um você mesmo. Ele pode aumentar a sua força de vontade apenas isso POUCO TINY extra que você precisa para obter passado o perigo da zona. Eu não disse que era fácil, mas você pode bater o cheesecake. A mesma regra aplica-se para escovar os dentes. Gum é conveniente quando você está fora, obviamente, mas em casa tente escovar os dentes.

AGUA

Às vezes, quando você não está com fome você só quer estar comendo de qualquer maneira. Você está tomando a sua pausa no trabalho e todo mundo está tendo cada um de bolo de aniversário de ontem. Você não está com fome - você só tinha uma maçã por alguns minutos antes. Mas você quer ser - eu não sei - participando? Estranho, eu sei. Pegue um pouco de água ou outra bebida sem calorias. Dessa forma, você sente que você está sendo social, sem adicionar calorias. Além disso, os líquidos não ajudar você a ficar mais completa!

JOGOS jogar frente com você mesmo

Se você não consegue conquistar o desejo de comer que cannoli tentar fazer um acordo com você mesmo. Por exemplo, "Eu estou indo para ir agora e subir na balança. Se eu ainda quero o cannoli depois, eu vou tê-lo." Ou "Vou mandar que obrigado notar, então, se eu ainda quero que cannoli eu vou tê-lo." É uma distração. Você provavelmente já usou essa técnica com seus filhos quando eles estão obcecado com alguma coisa. Por que não tentar com você mesmo?

CADA POUCO AJUDA

Demora cerca de 3.000 a 3.500 calorias para colocar em uma libra. Então, se você pode eliminar um par de cem calorias (e todos nós sabemos o quão pouco é preciso para igualar isso - eu tenho certeza que uma vara de aipo - sheesh) você pode perder uma libra em uma semana ou assim. Navegar através dos muitos grandes artigos eHow no corte algumas calorias aqui e ali e você vai ser dirigido para alcançar esse objetivo, finalmente!