Por que estou tão cansado após comer?

É verdade. O que você colocar em seu corpo tem um impacto direto em como seu corpo funciona e como se sente. Seu corpo converte alimentos em energia durante o processo de digestão e, por sua vez queima calorias. Como eficiente você queima calorias é medido por seu metabolismo, que é a capacidade do seu corpo a converter alimentos em energia. Tanto de curto prazo e saúde a longo prazo são determinados, em parte, pela forma como você come. Quando você comer um monte de lixo ou fast food, seus níveis de energia cair significativamente. Simplesmente não há nutrientes suficientes nestes alimentos para mantê-lo.

Pense no seu metabolismo como uma fogueira ardente. Quando o fogo está queimando brilhante e quente, o seu metabolismo está em pleno e seu corpo está funcionando de forma otimizada. Como o fogo começa a diminuir, você precisa adicionar mais combustível ou comida para o fogo para mantê-lo queimando quente com uma chama consistente. Quanto mais você deixá-lo diminuir, mais é preciso para ir buscá-la novamente, tornando-se uma batalha constante para mantê-lo aceso

Comer com pouca freqüência e carregar seu corpo com carboidratos, açúcares e gorduras ruins quando você comer vai pesar para baixo e você tem "correndo no vazio." Re-reabastecimento com um equilíbrio de carboidratos saudáveis, proteínas, fibras e gorduras saudáveis ​​irá mantê-lo corpo funcionando como uma máquina bem oleada. Estará para qualquer coisa e sua resistência será forte também.

Há muitos equívocos em torno de comer e de energia.

Uma delas é que certos alimentos, como peru de Natal, pode torná-lo cansado. É realmente o aminoácido L-triptofano, que aumenta os níveis de serotonina e acalma você que faz você se sentir assim.

Outra é que a ingestão de açúcar vai dar-lhe um rápido "corrida de açúcar." A pressa ou energia impulso que você experimentar é realmente o seu corpo reagir a e açúcar refinado de processamento. Esta energia é de curta duração e muito em breve depois que você irá falhar.

Finalmente, beber cafeína vai lhe dar mais energia. Isto é apenas temporário porque a cafeína é um estimulante que afeta o sistema nervoso central. Ele vai fazer você alerta e focado temporariamente, mas isso não vai durar. Eventualmente, seu corpo precisa de mais do mesmo ao longo do tempo.

Comer pequenas, freqüentes, refeições saudáveis ​​durante todo o dia terá resultados positivos imediatos sobre o seu corpo. Você terá a capacidade de manter um nível consistente de energia durante todo o dia. Você verá que sua mente está mais concentrada e que você pode facilmente multi-tarefa e tomar decisões facilmente. Se você está tentando perder peso, o seu metabolismo vai disparar para cima e ajudá-lo a queimar mais calorias durante o dia. Também será mais fácil manter um peso desejado, sem pular refeições. E o mais importante, você será proteger-se de forma proativa de problemas de saúde futuros, porque os seus níveis de açúcar no sangue estará em equilíbrio.

Siga estas regras simples para manter energizado depois de comer:

Coma cinco a seis pequenas refeições e lanches por dia e evite comer um ou dois grandes meals.Don`t deixe mais de duas ou três horas lapso entre as refeições e snacks.Carry lanches saudáveis, como barras de granola e frutas, com você onde quer que vá então você não está preso em uma situação onde você não pode comer quando você está hungry.If você trabalha fora, comer um lanche antes e uma refeição depois de trabalhar fora para dar o seu corpo o que ele precisa recover.Eat um bom pequeno-almoço que contém proteínas, juntamente com os hidratos de carbono, gordura e fibra. Não ignorá-lo!