Como perder peso fora do nariz
Perder peso em uma área específica do seu corpo é improvável. No entanto, se você está apontando para um nariz aparador de procura, reduzindo o peso facial e inchaço generalizado pode ajudar. A retenção de água pode fazer seu rosto parecer maior ou mais inchado - reduzindo assim o peso da água pode levar a uma cara olha mais fino. Iniciando uma redução de peso ou plano de dieta também é útil, como perda de peso facial é muitas vezes a primeira área onde os resultados são notados.
Coisas que você precisa
- gráfico contagem de calorias
Beber mais água durante o dia, até oito copos. Quando seu corpo se sente desidratado pode realmente segurar a fluidos e dar-lhe um olhar inchado.
Parar de beber álcool, pois pode dar o seu rosto uma aparência inchada. Substituir bebidas com cafeína com água ou água com gás como a cafeína desidrata o seu corpo.
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Procure fontes ocultas de sal na sua alimentação - sal provoca inchaço. Alguns alimentos ricos em sódio incluem fast-food, salgadinhos fritos, comida chinesa e sopas enlatadas. Verifique se há versões de baixa de sódio ou de cozinhar esses alimentos em casa, onde você pode controlar os níveis de sal.
Cortar 250 calorias de sua dieta todos os dias. Esta uma quantidade segura de corte de calorias para conseguir a perda de peso. Use um gráfico de contagem de calorias para calcular quantas calorias você está comendo agora, eo que poderia ser cortado. Alguns alimentos comuns que podem ser substituídos incluem refrigerantes para água, altas sobremesas gordura para baixo teor de gordura iogurte, ou ter cereal em vez de um muffin para o pequeno almoço.
Começar uma rotina de exercícios. Torná-la realista que você não vai configurar-se para o fracasso. Uma rápida caminhada de 30 minutos por dia é um bom lugar para começar. Comprar ou alugar um vídeo de exercícios que você pode gosta de fazer em casa à noite ou antes do trabalho.
dicas avisos
- Estudos têm demonstrado que o aumento da ingestão de cálcio através dos alimentos podem reduzir a retenção de água.
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- Verifique com seu médico antes de se envolver em um plano de perda de peso ou novo regime de exercício.
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