Lista de alimentos ricos em fitonutrientes

As uvas são guloseimas deliciosas pequenas que são embalados com fitonutrientes. sementes de uva também são muito ricos em fitonutrientes, bem como os ácidos gordos ómega-3, tornando este alimento uma escolha anti-inflamatório excelente comida. Omega-3 ácidos gordos, juntamente com fitonutrientes reduzir a inflamação, o que ajuda a preservar a longevidade das células. Uvas fazem excelentes lanches e alimentos de pequeno almoço.

De acordo com a vitamina e Universidade Herb, cenouras são ricos em fitonutrientes. Cenouras podem ser comidos crus, adicionados a saladas ou cozido no vapor e servido como um prato lateral. Este alimento também é rico em vitaminas C e A, e minerais. Você também pode suco de cenouras em um espremedor com maçãs e outros vegetais. suco de vegetais crus podem fornecer seu corpo com um impulso de energia rápida. Cenouras têm uma pequena quantidade de açúcar em si, mas a qualidade de nutrientes é alta eo açúcar não aumenta a glicemia (açúcar) níveis quando consumido inteiro.

Berries são ricos em fitonutrientes. Jay Kordich, autor do livro "O Poder do Juiceman de Juicing", diz que todas as bagas são limpadores de sangue, o que significa que eles ajudam a purificar o sangue por livrar o corpo de toxinas. Bagas reduzir a inflamação e ajudam a evitar danos dos radicais livres. Os radicais livres são moléculas desemparelhados que destroem as células ao longo do tempo. Comer um punhado de bagas doces como amoras e framboesas por dia pode ajudar a fortalecer e nutrir seu corpo.

O azeite é um óleo coração saudável rica em fitonutrientes e outras vitaminas e ácidos graxos. Este óleo contém ácidos gordos omega-3, que são benéficos para a redução da inflamação. O azeite pode ser adicionada a saladas ou pratos cozidos, como salmão ou frango. Você pode até ter uma colher de sopa de azeite de oliva por dia como um suplemento nutricional.

Segundo o Dr. William Sears, pediatra e autor de vários livros sobre nutrição, fitonutrientes proteger o corpo e combater a doença atacando agentes cancerígenos. Agentes cancerígenos são câncer causando substâncias tais como o fumo, poluição e produtos químicos. O alho é um dos alimentos na lista de alimentos Phyto recomendado Dr. Sears`. O alho também é rica em outros nutrientes, como cálcio e ferro. O alho é potente quando você cortá-la pela metade, porque o corte atividades de alho a alicina dentro da planta, o que ajuda a impulsionar o seu sistema imunológico. O alho é um alimento muito versátil, pois pode ser adicionado a vários pratos como frango e massas para realçar o sabor e adicionar benefícios nutricionais.