Plano de dieta para ajudar os homens a olhar mais feminino

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Consumir uma dieta pobre em gordura e proteína (excepto para as proteínas de soja e leite) e alta em hidratos de carbono para aumentar as qualidades femininas. Esta dieta é o oposto de uma dieta pró-testosterona, enfatizando a produção da hormona sexual feminina estrogénio, minimizando a produção do hormônio masculino testosterona. Mantenha sua dieta limitado principalmente a fontes à base de plantas de nutrição, tais como frutas, verduras e grãos integrais - carboidratos deve fazer-se entre 60 e 70 por cento de sua dieta. Por outro lado, manter a gordura na dieta limitada a 20 por cento ou menos do total de calorias. Um estudo publicado em 1996 no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as dietas que eram mais elevados em gordura teve o efeito de aumentar os níveis de testosterona por cima de 10 por cento. Portanto, evitando gordura vai ajudar a minimizar a produção de testosterona, aumentando qualidades femininas. Outro estudo publicado em 2001 no Journal of Endocrinology constatou que o consumo de soja reduzido estoque testosterona níveis-se em proteínas de soja, evitando outros tipos de proteína, que come apenas 60 a 80 gramas totais de proteína por dia. Isto irá fornecer o seu corpo com proteína suficiente para satisfazer as suas necessidades básicas, minimizando a sua massa muscular total, aumentando a sua aparência de feminilidade. Finalmente, carregar em laticínios (mas certifique-se de não exceder as suas recomendações de proteína): informações da Gazeta Harvard descobriram que entre 60 e 80 por cento do estrogênio consumido durante todo o dia é de produtos lácteos.

Consumir cinco ou seis refeições diárias espaçadas para fora a cada duas a três horas. Cada refeição deve ser bastante equilibrada, contendo uma fruta ou vegetal, um grão inteiro, uma fonte de proteína à base de soja, um copo de leite, e um valor nominal de gordura na dieta. Uma refeição de amostra, enquanto seguem esta abordagem pode consistir de tofu servido com brotos de feijão e brócolis, e uma meia-porção de amêndoas. Outro potencial enquanto refeição com esta dieta feminino pode conter miso, uma salada jardim, rolos do trigo frescos, e uma pequena quantidade de manteiga (para seu teor de gordura).