Os alimentos que contêm Baixo ou Sem potássio

Há muitas frutas que contêm pouco de potássio para ajudar a manter uma dieta baixa em potássio. As frutas são importantes porque contêm vitaminas e minerais que o corpo necessita essenciais. Algumas frutas de baixa potássio incluem maçãs, limões, mirtilos, uvas, pêras e pêssegos. Estes frutos conter menos do que 120 mg de potássio por 1-copo porção. Os seguintes frutos conter entre 121 a 150 mg de potássio: damascos, amoras, morangos e tangerinas. Evite frutas como banana, melão, manga e kiwi por causa de seu alto teor de potássio.

Existe uma grande variedade de vegetais disponíveis a alguém em uma dieta baixa em potássio, como repolho cru, feijão verde, cenoura e escarola. Muitos destes legumes tem menos do que 125 mg de potássio por 1-copo porção. Outras fontes vegetais de baixo potássio incluem alface, pimentos e mesmo pipoca. É prudente evitar vegetais como tomate, cogumelos, lentilhas, espinafre e alcachofra como muitos desses vegetais têm tanto quanto 400 mg de potássio por porção.

Vídeo: ⭐️❤️4 sinais da deficiência de potássio

Grãos são essenciais em qualquer dieta como eles fornecem hidratos de carbono que o corpo precisa para converter em energia. Muitos grãos e amidos são também baixas em potássio. Alguns destes grãos cozinhados incluem arroz branco, que contém apenas cerca de 30 mg de potássio por 2/1 de taça e arroz castanho, que contém cerca de 70 mg por 1/2 de taça. Apenas 2/1 de taça de massas al dente` pode ter tanto como 150 mg de potássio.

Limitar a sua ingestão de carne e proteína como a maioria das carnes conter tanto como 150 mg de potássio por 8-oz servir. Evite carnes enlatadas e outras carnes processadas que são fumados, salgados ou em conserva. carne enlatada é rica em potássio, bem como de sódio e não é bom para as pessoas com níveis elevados de potássio em seus corpos.

alimentos lácteos com baixo teor de potássio incluem queijo cheddar, queijo cottage e sorvete de baixo teor de gordura. Uma porção de 1-chávena de cada um desses itens contém menos do que 60 mg de potássio. produtos lácteos de potássio elevados tais como desnatado, leite inteiro e baixo teor de gordura todos contêm mais do que 300 mg de potássio em cada copo. iogurte natural contém tanto quanto 500 mg por copo bem.

Uma das partes mais ignorados de mudar sua dieta está a mudar as bebidas que você consome. Quando se trata de assistir a quantidade de potássio que consome, existem muitas bebidas para escolher de que são menos de 200 mg por 1 xícara de servir. Chá e mais sucos de frutas são ricos em nutrição e também são baixos em potássio. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas. Splurging em um chá verde slushy só lhe dá um 140 mg adicionais de potássio, para a sua dose diária de 4.500 mg.