Decida se você planejar para comer em casa ou sair para jantar para a sua refeição Somersize. De qualquer maneira, é fácil encontrar os alimentos certos para escolher, seguindo os passos abaixo.
Lembre-se de suas escolhas alimentares para o qual já Somersize nível em que está. No nível um, você deve evitar alimentos ricos em açúcar ou amido (como farinha branca, batatas e milho), bem como bebidas contendo cafeína ou álcool. No nível dois, no entanto, você pode comer "alguns" desses alimentos em pequenas quantidades ocasionalmente.
Decida se você quer comer uma refeição proteína e gordura ou uma refeição de carboidratos, tendo em mente que você pode comer legumes com qualquer tipo de refeição. Proteína e gordura refeições incluem carne, aves, peixes, ovos, óleo, manteiga e queijo. refeições de carboidratos incluem alimentos de grãos integrais, como massas, cereais e pães, bem como produtos desnatado lácteos. Não troque alimentos de ambos os tipos de refeições ou você vai causar um desequilíbrio em seu metabolismo. Se você quer tanto carnes e massas em um determinado dia, que é muito bem. Basta escolher para comer uma escolha para almoço e outro para o jantar. No entanto, a certeza de que você deixou pelo menos dois e meio a três horas entre as refeições. Se você está comendo fora para a refeição, solicitar que as gorduras, como manteiga não ser usado em seus alimentos. Também pedir substituições se o item de menu combina proteínas e gorduras com carboidratos. Estes dias a maioria dos restaurantes são mais do que dispostos a cumprir, uma vez que sabemos que muitos dos seus clientes estão se tornando mais conscientes da saúde. Se isso não for possível por alguma razão, apenas tentar evitar excesso de gorduras que podem causar um desequilíbrio. Com a sua próxima refeição, voltar para a rotina habitual. Não se preocupe desequilíbrios menores. Eles irão ocorrer ao longo do tempo. Só não deixá-los jogar fora a cada refeição.
Escolha a comer frutas sozinho, com o estômago vazio, sempre que possível. Isso vai evitar que este grupo de alimentos de causar inchaço e gás. No entanto, tenha em mente que, se uma pequena quantidade de todas as frutas geléia, doce, ou molho está envolvido em uma receita que você realmente quiser tentar, isso é OK. Isso só vai causar um ligeiro desequilíbrio. Não se preocupe com isso. Basta não entrar nessa prática em cada refeição.
Usar as receitas Somersize que estão disponíveis em qualquer esboço plano de alimentação Somersize para o nível que você está dentro. Dessa forma, você não precisa se preocupar com a mistura de comida, porque tudo é feito para você. Apenas a prática de preparar estas receitas também irá levá-lo para o balanço do programa de modo que você pode criar suas próprias receitas.
Mantenha-se em um nível até que você tenha perdido todo o peso que deseja. Em seguida, passar para o nível dois. É perfeitamente bem para permanecer em um nível por tanto tempo quanto você quer se você está confortável com os alimentos dentro desse grupo. O programa vai de modo algum te machucar. No entanto, se você quiser mais variedade de alimentos, nível dois irá fornecer isso para você enquanto ainda ajudá-lo a manter o peso que você tem alcançado. Se você ficar muito longe sua meta de peso, mudar de volta para o nível um até que você deixar cair as libras extras e, em seguida, voltar para o nível dois novamente em uma rotina mais cauteloso. Não vai demorar muito para você para determinar qual desses alimentos (açúcar, amido, cafeína ou álcool) causam-lhe a maioria dos problemas para que você possa evitá-los em excesso.
Nunca privar-se totalmente dos alimentos que você ama. Se você realmente quer um brownie ou um copo de vinho, em seguida, tê-lo. Privando-se de tudo o que você ama o tempo todo, é exatamente o que faz dieta um problema em vez de uma solução. Se você quebrar o seu programa de alimentação para algo que você ama, então é só voltar para o nível de um por alguns dias para trabalhar o desequilíbrio através de seu sistema e obter de volta na pista.
Planear as suas refeições com antecedência se possível. Isto tornará possível para você ter certeza de que você tem variedade suficiente em sua dieta. Ele também irá torná-lo mais fácil quando você vai fazer compras.
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