Os efeitos de dormir de lado

Algumas pessoas acreditam que dormir sobre o lado esquerdo do corpo é mais seguro do que qualquer outra postura. Isso pode ser verdade, se for feito por um curto período de tempo e mudar para outras posturas durante a noite. Mas dormir sobre o lado esquerdo pode ser perigoso para a saúde se for feito regularmente, de acordo com Dennis Auckley, M. D., do Centro de MetroHealth de Medicina do Sono. Este é particularmente o caso para aqueles com problemas cardíacos, tais como pessoas a recuperar de um ataque do coração ou insuficiência cardíaca, uma vez que a dormir sobre o lado esquerdo provoca uma diminuição da actividade nervosa simpática do corpo, que normalmente controla a pressão arterial e frequência cardíaca. Ele também coloca pressão sobre o estômago e fígado. Se, no entanto, você se sente mais confortável e revigorado depois de dormir no seu lado esquerdo, provavelmente é bom, desde que você mudar de posição periodicamente.

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Durante a gravidez, o médico pode recomendar que a mulher dormir no seu lado esquerdo. Isto é por causa da posição do fígado e do fato de que quando uma mulher grávida dorme em seu lado esquerdo, a pressão do útero é retirado do fígado, que está localizado no lado direito do abdômen. Além disso, o útero pesa muito mais durante a gravidez. função cardíaca será mais eficiente e circulação será melhor, proporcionando mais nutrientes para o corpo e feto. Dormir do lado esquerdo também pode ser mais fácil para as mulheres grávidas, uma vez que coloca menos estresse nas costas.

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Dormir sobre o lado direito é a próxima melhor coisa para dormir em sua volta, porque seus órgãos internos não estão colocando pressão sobre o coração. Devido a esta falta de pressão sobre os órgãos internos, o sono é geralmente mais longo e mais refrescante. Isto, naturalmente, está assumindo a pessoa não tem uma lesão ou deficiência que possa fazer dormir no lado direito desconfortável.

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Para as pessoas com dores nas articulações, tais como aqueles nas costas, joelhos ou quadris, dormindo em ambos os lados do corpo pode ser desconfortável. Por esta razão, é recomendado que você coloque um travesseiro entre os joelhos e não posicionar a parte superior da perna mais e mais alto (mais perto do peito) do que a parte inferior da perna, pois isso pode agravar a dor lombar. Posicionar o joelho superior no travesseiro, mas mais perto do pé da cama do que o joelho inferior.