Inchaço em torno do momento que você começa o seu período pode fazer essa época do mês muito mais desconfortável para você e mais cansado do que o habitual. inchaço menstrual pode ser causada por alterações hormonais durante o ciclo de uma mulher e também é afetado pela dieta.
Reduzir a ingestão de sal. De sódio leva a retenção de água, o que leva ao inchaço. Começando por volta de uma semana antes de seu período, você pode ser o desejo de chocolate, batatas fritas e outros petiscos açucarados ou salgados no entanto, este é o tempo que você deve mais evitá-los.
Exercício. Quando você faz um treino duro, você pode suar fora alguns dos que o peso da água retida. Ela irá ajudá-lo a se sentir mais leve e com mais energia.
Os diuréticos naturais. Diuréticos pode diminuir o inchaço, mas é provavelmente mais saudável para tentar diuréticos naturais em vez de correr para a farmácia para um sobre o contador med. diuréticos naturais para tentar incluem:
Chá verde
Suco de oxicoco
Vinagre de maçã (pode ser usado como molho de salada)
Dandelion Tea Leaf
Nettle e
Funcho
Os alimentos com um elevado teor em água também actuar como um diurético natural e incluem:
Beber mais água. Você pode pensar que parece contra-intuitivo, mas quanto mais água que você bebe, menos seu corpo vai reter e segurar o peso da água, uma vez que não será desidratado. Beber muita água não só mantém-lo hidratado, mas auxilia seu corpo na liberação de toxinas.
Tente consumir 1200 mg de cálcio por dia. Isso pode aliviar muitos dos sintomas menstruais irritantes, incluindo inchaço.
Comer várias pequenas refeições ao longo do dia em vez de 3 grandes refeições também pode reduzir o inchaço e manter os desejos sob controle.
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