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Benefícios de saúde do Jujuba Fruit

Jujuba fruta tem sido cultivada na China há mais de 4.000 anos, embora os frutos agora cresce no Oriente Médio, Rússia, África, Europa e região central dos Estados Unidos, segundo a Califórnia site da Growers fruta rara. Você pode comer jujubas cru ou usá-los para fazer chá. O fruto, em formas brutas e secas, também fornece uma grande variedade de nutrientes essenciais e oferece vários benefícios à saúde.

Calorias, carboidratos, proteínas e gorduras

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    Jujuba fruta contém cerca de 176 calorias por copo e uma pequena quantidade de gordura. jujuba Raw contém cerca de 46 gramas de carboidratos também. Esta baixa caloria, contagem de gordura e carboidratos faz com que a fruta crua uma parte saudável de sua dieta, especialmente se você está procurando maneiras de cortar calorias para perder peso. Uma porção de 100 gramas de jujuba seco, o que é cerca de 1/2 chávena, contém 287 calorias e 1,1 gramas de gordura, dos quais nenhum está saturado. jujuba secos também é um complemento saudável à sua dieta, embora em quantidades menores do que a versão crua.

Vitaminas e minerais



  • suprimentos de frutas jujuba Raw cerca de 160 miligramas de vitamina C, uma vitamina que ajuda a proteger contra infecções e ajuda na cicatrização de feridas. Isso se traduz em mais do que os 75 a 90 miligramas adultos necessita diariamente. jujuba secou contém 531 miligramas de potássio, que é de 12 por cento dos adultos 4.700 miligramas necessita diariamente. Potássio mantém o seu coração e músculos saudáveis. Você também terá 1,8 miligramas de ferro e uma boa dose de fósforo em frutas jujuba secos.

Benefícios de saúde de protecção de Jujuba

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    Como todas as frutas, jujuba fornece nutrientes que ajudam a manter a pressão arterial normal, o que pode reduzir o risco de doença cardíaca, de acordo com o site da ChooseMyPlate.gov. Comer muita fruta, incluindo jujuba, pode reduzir o risco de câncer, obesidade, diabetes tipo 2 e pedras nos rins também. Jujuba também contém flavonóides, que podem reduzir o risco de ataque cardíaco e pode ajudar a regular os níveis de colesterol, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. Jujuba também pode ajudar a proteger o cérebro de danos, de acordo com um estudo de 2011 feito com ratos e publicado no "Journal of Medicinal Plants Research."

Jujuba em sua dieta

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    Você pode comer jujubas matérias como está, adicioná-los à salada de frutas ou utilizá-los como um enfeite para carnes grelhadas. Picado fruta jujuba seco adicionar o sabor e nutrição para assados, tais como bolo, muffins, pão ou panquecas. Jujuba também pode ser usado para fazer xarope ou doces, as Califórnia fruta rara notas Growers site. Jujuba, secos ou crus, também irá adicionar sabor a cozido salsa, arroz, cuscuz e massas saladas.

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