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Como se livrar da barriga do bebê

Ter um bebê é uma experiência maravilhosa, de mudança de vida. Infelizmente, ele também deixa uma nova mãe com um crescimento da barriga unsightly que pode ser difícil de se livrar. De acordo com o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas, uma mulher pode começar uma rotina regular de exercícios quando ela sente-se a ele, ou após o parto checkup de seis semanas. Existem exercícios que terá como alvo a área abdominal para ajudar a derrubar o inchaço da barriga mais rapidamente.

Coisas que você precisa

  • travesseiros pequenos

Vertical Pressões pélvicas

  • Levante-se com os joelhos dobrados ligeiramente e suas pernas ligeiramente afastadas.

  • Coloque as mãos sobre as coxas superiores.



  • Inspire profundamente, e como você deixou escapar a respiração, aponte seu cóccix em direção ao chão, enquanto você apertar suas nádegas e desenhar os abdominais para dentro.

  • Mantenha essa posição por cinco segundos. Relaxe e repita os movimentos para 10 repetições.

Ajuelhando Pressões pélvicas



  • Obter sobre suas mãos e joelhos no chão. Travesseiros pequenos podem ser colocados sob os joelhos para o conforto.



  • Relaxe os músculos das costas e respirar profundamente.

  • Expire e empurre o seu osso pélvico para o teto enquanto se move suas nádegas para a frente.

  • Mantenha a posição por três a cinco segundos e relaxar-lo.

  • Repita o movimento de cinco a 10 repetições.

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