Como descobrir meu peso ideal para minha idade

Pesar e medir-se. Depois de saber a sua altura exata e peso, se referir a um gráfico de peso. Uma mulher que é 5 pés 6 polegadas de altura e entre 26 e 59 anos de idade devem, idealmente, pesam entre 136 e 164 libras O peso padrão para um homem que está em 5 pés 9 polegadas é entre 142 e 176 libras para cada polegada de você mais curto, subtrair cerca de 3 libras a partir de ambas as extremidades da gama-para cada polegada de você é mais alto, adicione calculadoras Peso 3 lb e sites de saúde vai ajudar a diminuir estes números ainda mais. Os Centros de Controle de Doenças tem avaliações de peso em seu site (consulte a secção de referência).

Determine o tamanho do quadro, medindo seu pulso. Quanto menor o diâmetro, menor seus ossos são. ossos menores são geralmente menos densa e, portanto, mais leve. Considere o tamanho do quadro, porque pode afetar o seu uma pessoa measurements- com uma grande moldura pode pensam erroneamente que ela está acima do peso. Para ter uma ideia aproximada, se você enrolar o polegar eo dedo indicador em torno de seu pulso oposto, você pode estimar o tamanho do quadro. Se seus dedos se sobrepõem, você tem um pequeno enquadramento se mal tocam, você tem um enquadramento médio se eles não se tocam, você tem um grande quadro.

Compare o seu peso com o seu grupo de idade. Idade se torna um fator com peso, porque com a idade vem um metabolismo mais lento e as necessidades calóricas cair. Se um homem de 26 anos de idade, está acostumado a comer 2.200 calorias por dia e continua a fazê-lo para os próximos 20 anos, ele vai ganhar peso.

Converse com seu médico sobre seu peso ideal. Ele será capaz de fornecer uma representação mais precisa da sua saúde geral. Ele também pode ajudá-lo a tomar medidas para aumentar ou diminuir o seu peso como necessário para ter certeza de ficar saudável.