Técnicas de autodefesa para Idosos

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Qualquer atividade física vai melhorar o equilíbrio, coordenação motora, agilidade mental e condicionamento físico geral, todos os quais são fundamentais para se defender. O condicionamento físico também aumenta a função- cardiovascular lembrando a respirar assegura muscular ideal e o desempenho do cérebro para ajudar a afastar um ataque. O exercício regular pode incluir um fitness, artes marciais ou yoga aula um diário pé- caminha skiing- dancing- ou outras atividades divertidas. Estar em melhor condição física também pode melhorar a confiança e reduzir a solidão. Idosos que estão em grupos ou mesmo pares são menos prováveis ​​alvos de um ataque.

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Verifique com sua agência estadual ou local sobre o envelhecimento para aulas gratuitas. Muitos centros comunitários, ACMs e estúdios privados oferecem aulas gratuitas ou de baixo custo projetados especificamente para os idosos. Se você tem problemas de saúde, converse com seu médico, especialmente se você está começando uma nova atividade que é muito mais vigorosa do que o que você tem feito.

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Além de ensinar o equilíbrio, consciência e respiração, artes marciais ensinam maneiras corretas de soco, chute ou imobilizam atacantes. artes marciais como aikido ou tai chi pode apelar para os idosos, porque eles não dependem de força física para ser eficaz. a prática do Aikido inclui técnicas usando um bastão de madeira, que pode ser modificado para usar uma bengala ou bengala.

Seja assertivo e não apresentar-se como um alvo fácil. Um ladrão ou outro agressor vai olhar para uma pessoa que parece vulnerável e não vai esperar sua vítima para protestar ou lutar para trás. Alguns idosos se sentem mais seguras levando spray de pimenta, uma arma de choque ou por armas de fogo no entanto, você deve saber como usar qualquer arma com segurança e eficácia, e lembre-se que um invasor possa virar a arma contra você. Consultar com membros da família ou o seu médico para saber se você deve ser portador de qualquer tipo de arma.

Identidade e ladrões financeiros ver os idosos como alvos fáceis. Nunca dê informações pessoais, incluindo a Segurança Social ou de licença numbers- datas de motorista records- médica de nascimento e informações endereços- ou financeiras, como números de cartão de crédito ou conta bancária, por telefone, a menos que você iniciou o contato. Não responda a e-mails ou abrir solicitando tais informações. Considere bloqueio sua caixa de correio ou usar uma caixa postal para evitar que ladrões de acessar suas contas e extratos.