Como obter Lean
Na sociedade de hoje, muitas pessoas querem se parecer com as suas estrelas favoritas de Hollywood, e, portanto, o desejo de perder peso e aparência magra. É uma boa idéia para se livrar da gordura e ter um corpo magro, mas adquirindo aquele olhar deve ser feito de uma maneira segura e saudável.
Conteúdo
Coisas que você precisa
- Diet Plan
- Grocery Lista de alimentos saudáveis
- Facilidade exercício
- Trabalho plano
Como obter Lean
Criar um plano de dieta que você pode furar, e com alimentos que você vai gostar. Não há nenhum ponto na criação de um plano de refeição cheia de alimentos que você odeia, ou não vai comer. Idealmente, você quer tomar em menos calorias do que você gasta ao longo do dia, a fim de tornar-se magro.
Estocar sua despensa e geladeira com alimentos saudáveis e orgânicos. Você também deve limpar alimentos não saudáveis, como batatas fritas e refrigerantes para que você não será tentado a comer aqueles em vez dos alimentos saudáveis.
Coma várias pequenas refeições ao longo do dia, em vez de apenas alguns grandes refeições três vezes por dia. Isso ajudará a manter seu metabolismo alto, e também manter seu estômago sentindo mais completo, o que levará a menos binging em grandes refeições.
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Desenvolver um plano de exercícios. Encontrar várias atividades que você gosta de fazer e criar um plano que inclui uma boa mistura de exercícios de cardio e exercícios de treinamento de peso. Para maximizar a perda de peso, você deve tentar fazer um treino cardio 5 a 7 dias por semana, e de trem de peso de 3 a 5 dias da semana. Certifique-se de dar o seu corpo um dia para descansar entre dias de treinamento de peso para que os músculos têm tempo para se recuperar.
Incorporar yoga ou pilates em seu plano de treino. Segurando muitas das poses de ioga vai ajudar a tonificar os músculos, dando-lhe a aparência magra que você deseja.
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Mude sua rotina de exercícios com frequência para que o seu corpo não cair em um barranco. Isso ajudará a maximizar a quantidade de peso que você pode perder em um determinado período de tempo.
dicas avisos
- Criar um programa que você pode furar facilmente.
- Estocar sua despensa e geladeira com alimentos saudáveis e lanches, para que você não será tentado a comer junk food.
- Mistura-se os seus treinos vai manter seus músculos de ficar entediado, e permitem que você veja resultados mais rápidos.
- Não tente exercer demasiado ou demasiado duro no início de seu programa. Você precisa construir até ele, ou você vai ter os músculos doridos e não ver melhorias tão rapidamente.
- Nunca remover um grupo alimentar inteiro a partir de sua ingestão diária para fins de dieta.
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