Como perder libras em 2 semanas

Em primeiro lugar, a perder libras que você vai ter que fazer um compromisso consigo mesmo para perder libras em 2 semanas. Com este plano você pode perder 10 libras em 2 semanas! Mas, não vai funcionar a menos que você está totalmente comprometida. Isso significa que há "pequenas picadas" ou "gosto" de qualquer coisa que não faz parte da dieta. Você pode fazer isso por duas semanas! Após essas duas semanas você vai ser tão impressionado e motivado com a sua perda de peso, você vai querer manter-se ir!

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Em seguida, você está indo para ir às compras de supermercado para a comida que você vai comer para as próximas duas semanas. Sugiro comprar tudo de uma vez, se você tem que voltar para o supermercado, a tentação pode ultrapassá-lo. Então você vai ter que sentar e planejar o que você vai comer para cada refeição e lanche para as próximas duas semanas antes de ir para a loja. Sente-se e fazer uma grade para cada um dos 14 dias você vai estar presente na dieta.

Agora, o que você está indo para planejar para comer para perder peso? Em primeiro lugar, eu recomendo que você comprar e ler "Dr. Atkins New Diet Revolution", mas você provavelmente vai querer começar esta dieta imediatamente, assim que colocar o livro em sua lista de compras muito e você pode lê-lo ao longo das semanas. Você vai comer proteínas magras (peixe (salmão e linguado são boas opções), frango, peru, ovos, queijo, carne, sem açúcar molho de bife é bom com moderação) e baixas legumes carb (alface, brócolis, couve-flor, alcachofra , aipo, pepino, pimentão e alguns outros). Sugiro colocar-se cada uma de suas refeições com lotes de legumes e proteína magra. A proteína irá mantê-lo de sentir fome. A beleza da dieta de Atkins é que você nunca tem que passar fome para perder peso. Enquanto você está comendo os alimentos recomendados, você pode ter tanto quanto você quiser!

Agora, para perder peso refeição um dia típico de será parecido com este: ovos no café da manhã (ou uma omelete com legumes), salada de frango com queijo e um molho de vinagre com base (NO rancho, César, etc, estes são carregados com carboidratos e calorias mexidos !), grelhado ou cozido de salmão, legumes e saladas para o jantar. Para lanches, fatias de pepino ou aipo são facilmente preparado de antemão. Seja cuidadoso! Se você permitir-se a ficar com fome, sua decisão vai enfraquecer e você vai dar em tentação. Na dieta de Atkins, para perder peso você não pode ter "apenas um" chip de batata ou "apenas um" pedaço de chocolate. Ele não funciona dessa forma. Ao comer as proteínas e vegetais, você está convertendo seu corpo de queimar todos os carboidratos e açúcares que você está comendo agora queima toda a gordura que você está armazenando em seu corpo para perder peso. Se você enganar, mesmo apenas uma vez, ele vai jogar fora de seu plano de perda de peso duas semanas inteiro! Acredite, você vai ser o desejo de carboidratos em torno dia 2 ou 3, mas por dias 4-5, você será absolutamente bem! Os desejos significa apenas que você está fazendo algo certo porque seu corpo vai ser dizendo-lhe para dar-lhe carboidratos! Não ceder à tentação, você quer perder peso!

Agora, algumas coisas que você não vai ser comer para perder peso: qualquer laticínios, "sem açúcar" doces, pão, frutas, macarrão, arroz, cereais, biscoitos, barras de chocolate, molho ranch, dressing césar, cenouras ou milho (ambos estes , embora vegetais, têm altos teores de açúcar naturais). Lembre-se, itens mesmo livre de açúcar têm açúcar neles. Sugiro comer todos os alimentos não embalados que você não tem a desembrulhar. Sempre olhar para um rótulo, se você decidir fazer o contrário. Você está apontando para 20 gramas de carboidratos ou menos por dia para as primeiras duas semanas para perder peso. Boa sorte e perda de peso feliz!