Exercícios de Jiu-Jitsu

formadores de jiu-jitsu salientar a importância da posição antes da apresentação. Antes que você possa ganhar um jogo de luta, você precisa para obter-se em uma boa posição, tanto ofensivamente de defesa. Exercícios para ajudá-lo a se sentir confortável com a braços posições incluem Shrimping ou bunda Scoot brocas, rolando por cima do ombro e chutando os calcanhares sobre a cabeça para se preparar para alguém dominando você posicionalmente do topo.

Às vezes, os alunos podem ser tão sobrecarregado com a fisicalidade de situações de grappling ao vivo que todas as suas técnicas de voar para fora da janela. Uma broca de xadrez irá ajudá-lo a relaxar, preparando-o a pensar logicamente através de várias posições para escolher os melhores meios de avanço ou de fuga. Com um parceiro, se revezam iniciar um pequeno avanço da posição, o congelamento após cada antecedência para que seu parceiro pode ajustar e balcão.

O aspecto mais agradável da classe jiu-jitsu para alguns é o mais intimidante para os outros. rolamento livre envolve duelos cronometrados onde os estudantes se enfrentam em uma situação de luta ao vivo, tentando ganhar posições dominantes e submissão seguro detém. rolos ao vivo pode ser intensa, mas você é improvável que seja capaz de retirar suas técnicas em uma situação real até que você pode retirá-los sob o stress de um rolo livre.

Como qualquer esporte de contato, jiu-jitsu vem com riscos. Arranhões, arranhões e contusões são uma ocorrência comum nos braços classes. ferimentos graves, tais como tendões, ligamentos e lesões articulares são raros, mas possíveis. Certifique-se de aquecer adequadamente antes da aula e não rolar com os alunos que você não confia. Sempre tem um instrutor presente qualificado antes de grappling e consultar o seu médico se você não tiver certeza se deve ou não formação poderia ser demais para você.