Exercícios Powerball

Estenda seu braço em um ângulo de 45 graus do seu lado. Gire o punho em um movimento anti-horário para focar os músculos do antebraço. Isso funciona a parte superior do antebraço. Para trabalhar o antebraço inferior, mantenha o braço na mesma posição, mas girar o pulso no sentido horário.

Para trabalhar o músculo bíceps, dobrar o seu braço na altura do cotovelo de modo que seu cotovelo está em um ângulo de 90 graus para o seu corpo. Esta é a mesma posição de partida como se estivesse segurando uma barra preparando para fazer uma onda do bicep. Gire a bola em um movimento anti-horário enquanto você ângulo de seu pulso ligeiramente para o seu corpo.

Posicione seu braço quase em linha reta para baixo ao seu lado. Segure a bola para onde é ligeiramente localizado na frente de você. Gire a bola para a esquerda.

Mantenha o seu braço para baixo ao seu lado, assim como você faria para o exercício peitoral. A diferença é que você vai rodar o Powerball em um movimento no sentido horário. Isto irá criar uma sensação de queimação em sua área deltóide.

Simplesmente usando o Powerball para realizar outros exercícios, que também irá melhorar a sua força dedo e aderência. Quando a bola gera velocidades mais altas, você será forçado a manter um controle mais firme.

Ao usar regularmente o Powerball para trabalhar diferentes áreas do corpo, você também vai melhorar a força de pulso. A velocidade a que o Powerball é usado não é um factor neste. Em todas as velocidades e braço ângulos do pulso está apoiando o poder da bola em movimento, portanto, aumentar sua força de pulso.