Calculando o seu percentual de gordura corporal, também conhecido como o seu índice de massa corporal, pode ser feito usando uma fórmula padrão, se você é uma mulher. A forma mais precisa de medir o seu percentual de gordura corporal, no entanto, é subaquática pesagem. Mas uma fórmula básica lhe dará uma idéia de seu percentual de gordura uma vez que você levar várias medições.
Pese-se na escala. Leve o seu peso corporal em libras e multiplique por 0,732. Agora pegue a sua resposta e adicionar 8.987 a ele. Grave a sua resposta no papel.
Medir o pulso na parte mais larga. Tomar a medida em polegadas e dividi-lo por 3,14. Anotá-la.
Meça sua cintura em seu naval. Multiplicar esta medição por 0,157. Grave esta medida
Meça seus quadris no ponto máximo. Multiplicar esta medição por 0,249. Grave o resultado.
Meça o seu antebraço no ponto máximo. Tome a medida e multiplique por 0,434. Anote o produto.
Calcular a sua massa corporal magra. Para fazer isso, somar respostas gravadas nas etapas 1 e 2. Pegue esta nova resposta e subtrair o resultado da Etapa 3. Pegue esse número e subtrair o resultado da Etapa 4. Tome essa resposta e adicionar o resultado da Etapa 5. Este resultado é a sua massa corporal magra.
Calcule seu peso de gordura corporal. Leve o seu peso corporal (peso na balança) e subtrair sua massa corporal magra (a resposta da Etapa 6).
Tome o resultado da Etapa 7 e multiplicá-lo por 100. tomar esta resposta e dividi-lo por seu peso corporal total (peso na balança). Este é o seu percentual de gordura corporal.
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