Como a levantar pesos para mulheres mais velhas para aumentar a massa muscular e Metabolismo
O treinamento do peso tem muitos benefícios para as mulheres mais velhas. Não só aumentar a densidade óssea e reduzir a chance de contrair osteoporose, mas também pode aumentar a resistência e taxa metabólica. O exercício físico regular, combinando exercícios aeróbicos e de musculação, pode ajudar a manter o peso e aumentar os níveis de energia. Se você não trabalhar na construção muscular, você vai perder músculo, por isso comprometer a fazer os exercícios corretamente e regularmente. Idealmente, as mulheres devem começar o treinamento com pesos de 30 anos de idade.