Como obter uma barriga lisa Com um saco de perfuração

Proteja seus wraps e luvas no lugar antes do início do seu treino para reduzir o risco de lesões. sacos pesados ​​pode ser duro com as mãos se a proteção adequada não é usado.

Concentre-se em greves que dependem fortemente os músculos do estômago, como uppercuts, ganchos e jabs. Enfatizar o trabalho de seu abs para garantir um treino desafiador.

Adicionar batidas de joelho e pernadas de envolver todas as áreas do estômago. Um chute vai trabalhar quase todos os músculos do abdômen.

Trabalhar o saco em uma intensidade moderada durante 20 a 30 minutos para chegar de um treino de estado estacionário.

-Se a intensidade do seu treino com intervalos. Vão todos para fora para dois a três minutos jogando uma combinação de socos, chutes e golpes de joelho. Descanse por um minuto, em seguida, voltar ao trabalho. Repetir o ciclo de cinco a 10 vezes.

Alvo seu estômago com situps de suspensão. Enrole suas pernas em volta o saco de pancadas e pendurar de cabeça para baixo. A partir daqui, seu contrato abs para levantar o seu torso para cima. Lentamente inferior de volta para a posição de partida.