Como fazer peru à terra Tacos
peru à terra é usado como uma alternativa saudável a carne moída em muitas receitas, devido ao seu baixo teor de gordura. O teor de gordura média de 1 # lbs xBD-. de carne moída é de cerca de 126 gramas de gordura, enquanto que a mesma quantidade de peru moído contém cerca de 42 gramas de gordura. Esta receita vai preparar seis a oito tacos de peru chão, e servirá de três a quatro pessoas.
Coisas que você precisa
- Uma grande tomate
- # XBC- cabeça de alface
- 1 (12 onças) de queijo cheddar bloco
- 1 # lbs xBD-. peru à terra
- frigideira grande
- Espátula
- Um pacote de tempero de taco
- conchas 6-8 taco
Lavar e cortar o tomate em pedaços pequenos e pique finamente a alface. Rasgar 2 xícaras de queijo cheddar, e reserve para uso posterior.
Coloque o peru moída em uma frigideira grande, e use uma espátula para quebrá-lo em pedaços pequenos. Cozinhar o peru sobre calor médio-alto por 8 a 10 minutos, ou até que bronzeado através de todo o caminho. Escorra o excesso de gordura.
Adicione o taco tempero e # XBE- copo de água à frigideira e misture bem. Simmer a mistura peru moído por um adicional de 10 a 15 minutos, ou até que toda a água tenha evaporado.
Encha as conchas de taco com o peru à terra. Cubra a carne com queijo ralado seguido pelo tomate e alface. Sirva imediatamente, enquanto quente.
dicas avisos
- Sour creme, guacamole ou salsa pode ser adicionado aos tacos de peru chão para adicionar mais sabor e substância.
- Usando tortilhas baixo-carb irá resultar em tacos de peru à terra, que são adequados para dietética de baixo teor de carboidratos.
- Turquia chão excesso pode ser refrigerado em um recipiente hermético e salvos para uso em outras receitas que pedem terreno peru ou carne.
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