Quais são os benefícios da vitamina B5?
Vitamina B5, também conhecido como ácido pantotênico, é essencial à vida e encontrado em todo células vivas. A vitamina é encontrada em muitas fontes de alimentos, e as deficiências em humanos são raros.
Conteúdo
Benefícios da vitamina B5
Criação de reações químicas e transformar alimentos em energia são os benefícios da vitamina B5. A vitamina também ajuda o fígado metabolizar toxinas e desempenha um papel na transmissão nervosa, de acordo com estudos da Universidade Estadual de Oregon.
Deficiência de vitamina B5
deficiências observadas de vitamina B5 são raros em humanos e encontrado somente em casos de desnutrição grave. Fadiga e lesão do nervo espinhal podem resultar de deficiência de vitamina B5.
Fontes de alimentos
Comer grãos, cogumelos, gema de ovo inteiro ou carne irá fornecer boas fontes de vitamina B5. A maioria dos cereais de pequeno almoço conter quantidades adequadas de vitamina B5.
ingestão recomendada
Sugeridas doses diárias recomendadas de vitamina B5 são 2 mg por dia para crianças, 5 mg por dia para adultos e 6 a 7 mg por dia para mulheres grávidas e lactantes.
Efeitos secundários e interacções
Quantidades excessivas de vitamina B5 são excretados na urina, porque o nutriente é solúvel em água. Não há interações medicamentosas conhecidas para a vitamina B5.
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