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Water & amendoim Diet

Investigação apoia a crença de que uma dieta rica em gorduras proteínas e boas podem ajudar as pessoas a perder peso e mantê-lo fora. Proteínas, como os encontrados no amendoim pode ajudar você a se sentir mais completa e mantê-lo na pista para uma alimentação saudável. A água é uma parte essencial de qualquer dieta. Hidratação faz você se sentir completo e mantém seu metabolismo funcionando sem problemas.

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    Amendoins e manteiga de amendoim são baratos e fáceis de encontrar fontes de proteínas, vitaminas, fibras e minerais. Eles também são naturalmente livre e baixo teor de sódio (contanto que você furar a não-sal acrescentado variedades) colesterol. Estudos em jornais como o American Journal of Clinical Nutrition mostram que uma dieta rica em amendoim e manteiga de amendoim fornece um alto nível de gorduras boas (gordura monoinsaturada) que pode reduzir risco de doença cardíaca.

Princípios-chave na dieta de amendoim

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    Os conceitos básicos da dieta de amendoim incluem um punhado de amendoim sem sal matérias entre as refeições como um lanche, manteiga de amendoim, uma dieta rica em gorduras boas, tais como refeições de estilo Mediterrâneo, uma dieta com baixo teor geralmente enchimento em gorduras saturadas, tais como aqueles encontrados em manteiga e margarina, e muita água. Gorduras consumidas na dieta de amendoim deve ser saudável para o coração, tais como aqueles encontrados no azeite de oliva, nozes e abacates.

Refeições amostra



  • Uma dieta de amendoim não significa que você só come amendoim, mas você incorporar amendoim ou manteiga de amendoim muitas vezes em refeições. Um típico de amendoim dieta de pequeno-almoço pode incluir trigo triturados com leite desnatado, cerca de passas, um pêssego, e uma fatia de pão integral com uma colher de sopa de manteiga de amendoim. O almoço pode ser hummus e manteiga de amendoim em um muffin Inglês integral, três salada de feijão, iogurte baixo teor de gordura, e uma salada verde. Jantar pode ser carne de porco grelhada e salada. Lanches são um punhado de amendoins. Você também deve beber cerca de 64 onças de água por dia.

A importância da água

  • É muito importante para se manter hidratado em todos os momentos por beber pelo menos seis a oito 8 onças. copos de água por dia. Por água potável, enquanto merendas de amendoim, você está ajudando o cérebro para sinalizar plenitude mais rapidamente e dando a proteína saudável do corpo para a energia sustentável. Seu corpo precisa de água para digerir nutrientes e levar a energia onde ela é necessária.

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