Home remédio para uma Crick no pescoço

Usando uma almofada de aquecimento ou um pano quente úmido, aplique calor para o seu pescoço. Permitir que o calor para permanecer em seu pescoço por 10 a 15 minutos, penetrando os músculos. O calor irá relaxar os músculos. A maioria dos cricks são causadas pela tensão, stress e tensão sobre um músculo do pescoço em particular. Relaxando os músculos primeiro permitirá que os próximos dois remédios para trabalhar de forma mais eficaz.

Agora que os músculos do seu pescoço está relaxado, a massagem pode ajudar a aliviar o torcicolo. Massagem ajuda esticando o tecido muscular e aumentando o fluxo sanguíneo para os músculos. massagem no pescoço pode ser feito à mão, no entanto, o alívio vem mais rápido usando um massageador Eléctricos ou movidos a bateria, de mão. Massagear os músculos do pescoço dolorido em movimentos circulares, pressionando para baixo como você massagem. A massagem deve se sentir bem, e você deve sentir o torcicolo se soltando. Se massagem é doloroso, aliviar a pressão. Como o Crick solta, você deve ser capaz de massagem com mais pressão. Enquanto você massagear o pescoço, gire a cabeça para alongar e melhorar a massagem. Pode demorar massageando seu pescoço por 15 minutos, quatro a cinco vezes nesse dia a sentir alívio.

Alongamento após a massagem ajuda a manter os músculos do pescoço relaxados de enrijecer volta. Esticando o pescoço regularmente ajuda a evitar essas cricks desagradáveis ​​no futuro também. Comece por estar para cima relaxar os braços, ombros e cabeça. Deixe os braços pendem reta em seus lados. Deixe sua cabeça cair para a frente devagar e sentir o estiramento na parte de trás do seu pescoço. Lentamente, levante a cabeça para cima e deixá-lo lentamente caiam para trás, sentir o estiramento em sua garganta. Lentamente, levante a cabeça erguida e fazer o mesmo para cada lado, sentindo o alongamento em cada lado do seu pescoço. Finalmente, muito lentamente, mover sua cabeça em um círculo. Se você ainda sente o torcicolo após o alongamento, repita o calor e massagem. Se um torcicolo no pescoço dura mais de quatro a cinco dias, torna-se pior ao tentar estes remédios, ou é acompanhada de dor abatendo seu braço ou dormência em seu braço, contacte o seu médico.