Como dieta e perder 10 libras em uma semana

Beber uma dieta líquida. A dieta de limonada, que é composta exclusivamente de líquido, irá ajudá-lo a perder muito peso em um curto período de tempo. Compre seus ingredientes em qualquer supermercado local. Reunir um litro de água de nascente, quatro grandes limões, uma metade de um copo de xarope de bordo e meia colher de chá de pimenta de caiena. Esprema o suco de limão na água de nascente e adicione o xarope de bordo e pimenta caiena e misture bem. Ajuste o sabor da mistura de acordo com seu gosto pessoal. Coloque a mistura líquida na geladeira para esfriar. Beber sempre que você sentir fome e levá-lo onde quer que vá, para evitar batota em sua dieta.

Comer legumes frescos, carnes magras e outros alimentos ricos em proteínas. Se você não pode fazer uma dieta líquida, em seguida, ir em uma dieta rigorosa vegetal. Comer vegetais, incluindo feijão verde, brócolis, ervilhas, verduras, frango, peixe, carne magra, e optar por farinha de glúten de trigo para panificação. Se você sentir vontade de comer outros vegetais como milho, cenouras, ou mesmo frutas, você pode comê-los, mas não mais do que uma porção por dia. Também aumentar fibras na sua dieta. Incorporar fibra gradualmente à medida que demasiada fibra de uma só vez pode conduzir a inchaço, cãibras, e gás. Certifique-se de beber bastante água, pois ajuda o corpo a digerir a fibra de forma mais eficiente. Beber cerca de 16 onças de água antes de cada refeição. A água potável vai ajudá-lo a comer menos, mas ainda mantê-lo completo.

Fazer algumas mudanças globais para sua dieta. Não comer qualquer lanches açucarados como eles serão armazenadas como gordura em seu corpo. Os alimentos a evitar incluem alimentos ricos em carboidratos, como refrigerantes, macarrão, pães, arroz e alimentos feitos de farinha branca. Além de alimentos a evitar, certifique-se para evitar grandes refeições. Coma corrigir a seis pequenas refeições por dia e certifique-se que cada refeição é não mais de 400 calorias. Cada refeição deve ter preferencialmente uma porção de proteína, vegetais e grãos.