Como pode vegetarianos Especificamente comece a adicionar carne de suas dietas?
Vegetarianos transição para comer carne deve fazê-lo lentamente.
Conteúdo
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Facilitando Back In
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Autor e especialista em nutrição Alexandra Jamieson recomenda que você comece por beber caldos, como caldo de galinha e comer ovos porque aqueles pode ser mais fácil de digerir. Depois disso, ouvir o seu corpo. O que você tem um desejo de? Seja o que for, comê-lo em pequenas quantidades e não pode ser combinada com outras carnes que você possa facilmente avaliar a reação do seu corpo para que a carne específico. Jamieson também sugere comer carne separadamente de alimentos ricos em amido, como batatas, pães e cereais integrais, para melhorar a digestão, embora não há nenhuma evidência de que isso é eficaz.
Pick Your Protein
Voltando ao comer carne significa potencialmente aumentando significativamente a sua ingestão de gordura saturada. A gordura saturada é o tipo saudável de gordura que pode elevar os níveis de colesterol e o risco de doença cardíaca. Escolha as carnes com sabedoria e optar por variedades mais magros. Peixe e frango carne branca sem pele são as melhores. Queijo e ovos também são boas opções, com moderação. carnes de caça, como búfalo e veado tendem a ser magra. Ao comprar carne, escolha cortes rotulados como "escolha" ou notas "escolha" aparado de gordura.
Como você pode sentir
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Nenhuma pesquisa foi feita sobre os efeitos da reintrodução de carne na dieta vegetariana, então não há nenhum conjunto de "sintomas" para esperar. Você pode sentir sua barriga roncar um pouco mais do que o habitual, ou talvez não. Se você tiver sido deficiente em nutrientes que são baixos em dietas à base de plantas, tais como B-12, você pode começar a se sentir mais enérgico depois de um tempo. Jamieson sugere manter um controle cuidadoso do que você come e como ela faz você se sentir que você possa fazer escolhas no futuro que contribuem para o seu bem-estar.
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