For Kids: Como adormecer rápido
O sono é algo que todo mundo precisa. A fim de permanecer saudável, nossos corpos requerem uma quantidade adequada de descanso. As crianças, especialmente, precisam dormir, a fim de crescer e desenvolver-se adequadamente. Se você tende a ter dificuldade em adormecer à noite, talvez seja hora de tentar algumas técnicas para ajudá-lo a adormecer mais rápido. Existem vários métodos que você pode tentar. quantidades adequadas de sono pode ajudá-lo a melhorar a sua concentração e melhor desempenho na escola.
Fique longe de chocolate e alimentos açucarados antes de deitar. Chocolate contém cafeína, um estimulante que faz com que o estado de alerta e eleva o seu humor. E açúcar dá-lhe uma corrida de açúcar, tornando mais difícil para você adormecer.
Mantenha um horário de sono rotina. Isso significa que você precisa para acordar e ir para a cama ao mesmo tempo cada dia. Seu corpo vai se adaptar a um horário de sono regular, tornando mais fácil para você cair no sono mais rápido.
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Dormir na sua cama e evitar comer, assistir televisão ou fazendo lição de casa em sua cama. Você corpo vai saber que quando você coloca em sua cama, é hora de adormecer. Fazendo outras coisas em sua cama vai tornar mais difícil para adormecer quando estiver pronto.
Evitar tomar cochilos durante o dia. Um cochilo vai tornar mais difícil para você adormecer à noite e mais difícil de acordar de manhã, afetando o seu horário de sono.
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Tocar música suave, relaxante na hora de dormir. música clássica, canções de ninar ou música de ioga suave vai ajudar a aliviar os seus sentidos e relaxar. Se você está relaxado, você terá um tempo mais fácil adormecer.
Tente fazer ioga ou básicas trechos direito antes de deitar. Apague as luzes e respirar profundamente enquanto você esticar. Estes exercícios irá diminuir a sua frequência cardíaca e relaxar os músculos, tornando mais fácil para adormecer.
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