Como adormecer rapidamente

Ouça o seu corpo, especialmente suas pálpebras. Não tente ir dormir antes de suas pálpebras estão prontos para fechar. Você está se apenas até para o problema.

Agarre a oportunidade. Se você cair no sono enquanto assiste televisão, arrastar-se para a cama sem fazer qualquer outra coisa em primeiro lugar.

Configure sua mesa de cabeceira. Ajudar a si mesmo e tornar mais fácil para virar as luzes sem se levantar ou ter que se movimentar muito.

Ler algo que não requer nenhum pensamento. Este não é o momento para how-to ou livros de autoajuda que obter a sua mente wheeling. Trashy romance ou mistério livros funcionam muito bem.

Energizar sua imaginação se a leitura não é seu estilo. Projetar uma fantasia em que você pode envolver-se. Por exemplo, você está em um veleiro com um dreamboat humana, ou você ganhou na loteria. Vá selvagem, basta ir longe da realidade e preocupação.

Tome um auxílio para dormir, se necessário. É melhor do que estar cansado deste distúrbio.

Gastar dinheiro com uma boa cama. Se todo o resto do seu mobiliário vem de um mercado de pulgas, colocar o dinheiro em sua cama. Experimente camas em hotéis ou em casas de amigos e família.

Compre um travesseiro que você gosta. Mais uma vez, esquecer o que qualquer outra pessoa pensa ou diz. Dormir é uma atividade tão pessoal. Obtê-lo à sua maneira e obtê-lo esta noite.

Vista-se confortavelmente no que você acha que é confortável. Pode não ser o que está na moda ou o que seu parceiro de sono prefere.