Dieta Detox Fat Flush

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Existem três fases do plano. Fase I é entre uma a duas semanas, dependendo do indivíduo. É considerado como uma fase restritiva onde você cortar a maioria de sua comida e bebida opções. Muitas dessas escolhas serão incorporadas volta para a dieta mais tarde. Os indivíduos na fase I pode comer entre 1100 e 1200 calorias por dia e não estão autorizados a comer óleos, açúcar, margarina ou gorduras, com a excepção de sementes de linho e óleo de semente de linho, que é a base do plano.

Fase II é uma fase em curso ao longo do plano. O subsídio de calorias é levantada a partir de 1.100 a 1.200 calorias para 1.500 calorias, mas as outras restrições ainda se aplicam. Depois de ter atingido o seu objetivo perda de peso desejado, você entra na fase de manutenção, que é a Fase II e fase final do plano.

Na fase de manutenção, você pode comer 1.500 calorias ou mais. Alguns carboidratos ricos em amido podem ser adicionados gradualmente de volta para a dieta, juntamente com grãos sem glúten e alguns produtos lácteos.

O exercício é muito importante no Plano Fat Flush. Ele não tem que ser um excessive- a recomendação é que o indivíduo fica entre 20 a 40 minutos de atividade física por dia. Esta actividade pode ser baixo impacto, tal como de passeio ou de levantamento de pesos. O treinamento de força é recomendado pelo menos duas vezes por semana. O sono é o próximo fator importante, com a quantidade diária recomendada é de pelo menos oito horas por noite.

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Beber líquidos é uma grande parte do plano e você será alternar entre uma coisa chamada "cocktail vida longa" e água quente com suco de limão. O "cocktail vida longa" consiste de suco de cranberry, água com casca de psyllium ou sementes de linho terreno misturados entre si.