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Como fazer o resplendor Cranberry Fat

O rubor Cranberry A gordura é uma das muitas dietas da moda que se concentram na "limpeza" do corpo. A idéia por trás da porção de suco de cranberry da dieta é para lavar os toxinas, remover a água retida e ajudar com os desejos de comida. O restante da dieta se concentra em comer alimentos muito específicos, recebendo lotes de exercício e dormir oito horas por noite.
Esta dieta corta açúcar, álcool, grãos, gorduras (com excepção do óleo de linhaça, um ácido gordo essencial), pães, vegetais ricos em amido, tais como batata e de produtos lácteos durante a primeira fase, que é o mais difícil e dura duas semanas. Durante a fase dois, você pode adicionar um carboidrato saudável a cada semana. Os defensores da reivindicação dieta que perda de peso média é de cerca de 5 libras para as mulheres e até 16 libras para os homens durante a primeira fase. Depois disso, a perda de peso é gradual, normalmente 1 a 2 libras por semana durante a segunda fase.

Coisas que você precisa

  • suco de cranberry sem açúcar
  • Cascas de psyllium
  • Ovos ou produto líquido de ovos
  • Baixo índice glicêmico (IG), vegetais sem amido e frutas
  • carnes magras, como peito de frango, de peru e cordeiro
  • suco de limão ou limões frescos
  • roupa de exercício

  • Misturar uma chávena de sumo de arando sem açúcar com 56 onças. agua. Isto irá produzir 64 onças. da mistura de suco / água cranberry você vai beber durante todo o dia.



  • Misturar uma colher de sopa. psyllium husks em 8 onças da mistura de arando / água e beber ao acordar.

  • Beber 8 onças água quente misturado com 1 a 2 colheres de sopa. suco de limão (ou suco de meio limão fresco) antes de comer o pequeno-almoço.

  • Inclua em seu pequeno-almoço uma fonte de proteínas e vegetais, como uma omelete. Beber 8 onças sumo de arando / mistura de água (sem casca de psyllium).



  • Comer um lanche a meio caminho entre o pequeno-almoço e almoço constituído por uma fruta de baixo IG, como grapefruit ou framboesas.

  • Ter outro de 8 onças. vidro da mistura de sumo de arando / água (sem casca de psyllium) cerca de 20 minutos antes do almoço.

  • Comer uma fonte de proteína, verduras com baixo IG e 8 onças da mistura de arando suco / água (sem casca de psyllium) para o almoço - por exemplo, salmão com brócolos e uma salada.



  • Tem um copo de mistura de arando / água (sem casca de psyllium) a meio caminho entre almoço e jantar.

  • Lanche em outra fruta de baixo IG, como uma maçã, algumas horas antes do jantar.



  • Beber 8 onças sumo de arando / mistura de água (sem casca de psyllium) 20 minutos antes do jantar.

  • Desfrute de uma outra fonte de proteína magra, como peito de frango, com alguns vegetais de baixo IG, como espargos ou feijão verde, e 8 onças sumo de arando / mistura de água (sem casca de psyllium) para o jantar.

  • Tenha um copo de suco de cranberry / água misturada com 1 colher de sopa. psyllium husks cerca de 1 hora antes de se deitar.

  • Manter um regime de treino diário de pelo menos 40 minutos ao longo desta dieta. O exercício deve envolver a atividade cardiovascular, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar.

  • Adicionar um carboidrato saudável (como batata-doce ou cenouras) em seu plano de alimentação por semana após as duas primeiras semanas do plano. Além disso, você pode substituir água de nascente simples para a mistura de suco / água cranberry, tomada nos mesmos intervalos.

  • Continue adicionando carboidratos saudáveis ​​gradualmente para seu plano de refeição que você atingir sua meta de peso. Estes incluem produtos de arroz integral e produtos lácteos, tais como ricotta baixo teor de gordura, queijos duros e baixo teor de gordura iogurte.

dicas avisos

  • Obter um mínimo de 8 horas de sono por noite, enquanto nesta dieta.
  • Em vez de curativos regulares salada, use suco de limão misturado com 1 colher de sopa. óleo e pimenta linhaça.
  • casca de psyllium fornecer Fiber você pode comprá-lo em forma de garrafa, como uma vitamina.
  • Durante a primeira fase, dividir até 8 onças proteína magra, dois ovos e duas frutas com baixo IG entre suas refeições e lanches. Você pode ter como muitos vegetais de baixo IG como desejado.
  • Esta é uma dieta muito rigorosa e difícil de seguir. Fale com o seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de dieta para discutir os riscos potenciais.
  • Durante a primeira fase da dieta, você pode tornar-se dores de fome-se tonto ou com tonturas e experiência ou dores de cabeça como o seu corpo se ajusta ao açúcar diminuiu e ingestão calórica. Uma vez que seu corpo se ajusta, você deve se sentir de volta ao normal.
  • Devido à rigorosa limitação da dieta de vários grupos de alimentos, fazendo a primeira fase por mais do que algumas semanas não é aconselhável. Você pode manter a fase dois até chegar ao seu peso desejado, mas consultar um médico se você permanecer na fase de dois para mais de 6 meses.
  • Os profissionais médicos questionam a validade de "limpeza" e "desintoxicação" dietas, porque eles não encontraram nenhuma evidência de que a desintoxicação realmente ocorre.
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