Em 1972, Dr. Robert Coleman Atkins revelou um plano nutricional que chamou de "Atkins Diet", que enfatiza a redução do consumo de carboidratos e aumento do consumo de alimentos ricos em proteínas. O conceito por trás da dieta é que os corpos vão recorrer à queima de células de gordura em vez de carboidratos, uma fonte de energia principal. É possível gravar 15 libras de gordura em apenas duas semanas de acordo com o site oficial da dieta.
Cortar o consumo de carboidratos a 20 gramas durante a fase de indução de duas semanas. Verifique os rótulos nutricionais para ver quantos gramas de carboidratos seu alimento contém.
Comer três refeições por dia e beber oito copos de água. As opções de alimentos são flexíveis, enquanto você manter o consumo de hidratos de carbono a um mínimo. Manter afastado de frutas, pães e vegetais ricos em amido.
Get exercício moderado na maioria dos dias da semana durante pelo menos 20 minutos. Isso inclui caminhar, correr, dançar e outras formas de exercício aeróbico.
Após a fase inicial de duas semanas, aumentar o seu consumo de carboidratos por 10 gramas por semana, enquanto você continuar a perder peso.
Quais são os alimentos que são permitidos na dieta de Atkins?Como fazer a dieta de Atkins Low Carb
Tipo de nozes para comer Atkins DietComo preencher Phase One: Indução da Dieta AtkinsDicas para a dieta de AtkinsComo comer Low Carb para perda de peso rápidaO No Starch Diet
Quantos carburadores devo eu comer diariamente para perder peso?Alimentos para a dieta de InduçãoAlimentos para comer em AtkinsComo perder 10 libras na dieta indução fase AtkinsComo carboidratos por dia em uma dieta Low Carb Muitos?Qual é o plano de dieta de Atkins?
Você pode comer pipoca na dieta de Atkins?O Plano de Atkins Diet MealAlimentos que não podem ser consumidos na dieta de AtkinsQuanto proteína pode ser comido na dieta de Atkins?Dieta Atkins Plano 14 DiasComo calcular calorias de carboidratos GramsAtkins Regras de indução da dietaRegras dieta de Atkins