Maneiras baixo teor de gordura a estação Baked Potatoes

Para uma cobertura cremosa para substituir o creme azedo, use iogurte grego baixo teor de gordura ou queijo cottage baixo teor de gordura. Uma porção de 2/1 de copo de queijo cottage 1 por cento contém cerca de 80 calorias e um grama de gordura. Opte por 2 colheres de sopa de iogurte grego sem gordura em vez e você vai adicionar apenas 25 calorias e 0,2 gramas de gordura. Misture estas coberturas cremosas com ervas e especiarias, tais como alho em pó, páprica, endro, caril em pó, pó de pimentão, coentro ou cebolinha verde, para dar o seu batata um impulso sabor sem acrescentar qualquer mais gordura.

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Se você gostaria de adicionar um pouco mais de tempero para o seu batata cozida, ainda por cima com a sua salsa favorita. Isto vai dar sua batata um lote de sabor e um copo 4-1 / servindo contém apenas 19 calorias e 0,1 gramas de gordura. Outra opção é combinar a salsa com um pouco de iogurte grego ou uma colher de sopa de queijo com baixo teor de gordura - você ainda vai ter um prato que é pobre em gordura e rica em nutrientes.

Top sua batata com brócolis ou uma mistura de seus legumes favoritos, uma vez que os vegetais são em sua maior parte livre de gordura. Cebola e alho são adições particularmente saborosos quando misturado com outros vegetais que você tem na mão, mas você provavelmente não gostaria de usá-los por conta própria, a menos que você realmente ama. Desde vegetais contribuem quase nenhuma gordura para o seu batata cozida, você pode adicionar uma onça de queijo cheddar baixo teor de gordura ralado ou queijo Colby por mais 45 calorias e 2 gramas de gordura, enquanto mantém seu baixo batata em gordura.

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A cobertura de batata menos tradicional, como hummus também é uma deliciosa e nutritiva opção. Hummus contém cerca de 25 calorias e 1,4 gramas de gordura por colher de sopa. Tenha em mente que você provavelmente quer mais do que uma colher de sopa em sua batata e que hummus não é uma cobertura particularmente baixo teor de gordura. No entanto, a maior parte da gordura que ele fornece é do tipo insaturada saudável para o coração.