Mais rápidas Crash dietas que funcionam

Frutas e vegetais fornecem a maioria dos nutrientes que seu corpo precisa, desde que você obter o suficiente. A grande notícia sobre uma dieta radical que consiste em frutas e legumes é que você pode comer o quanto quiser e ainda perder peso rapidamente. Este tipo de dieta também irá mantê-lo de falta de energia ele provavelmente vai ter o efeito oposto, desde que você também beber muita água. Uma dieta que consiste unicamente frutas e vegetais pode consistir de uma laranja, uva e maçã cortada ao pequeno-almoço, uma salada com baixo teor de gordura vestir para o almoço e um jantar salada carregado com cenouras cru, brócolis e couve-flor. Snack tanto quanto você quer entre as refeições, desde as frutas e legumes não são congelados ou enlatados.

Sumo é outra ótima maneira de tirar o peso rapidamente e tem muitos dos mesmos princípios que um plano de estritamente frutas e legumes, a principal diferença é que você misturar tudo em forma líquida. A vantagem de uma dieta juicing é que você pode misturar e combinar várias frutas dentro do espremedor de sumos, tais como maçãs e uvas, ou laranjas e bananas, ou cenouras e aipo. Ou você pode fazer uma combinação consistindo de todos os itens acima. Espremedores muitas vezes vêm com misturas de bebidas e instruções sobre como mapear suas bebidas (boas juicers custar US $ 120 a US $ 300 a partir de 2009). Dieters ter sido conhecida a perder até 20 libras. um mês em um plano de sumo enquanto se sentir mais enérgico.

A idéia de substituir refeições com baixas calorias, baixo teor de gordura e shakes enriquecidos com vitaminas decolou na década de 1980 com a ascensão de Slim-Fast. Hoje, muitos shakes refeição de substituição similares estão disponíveis. Não importa qual você escolher, a chave é seguir o plano, que consiste geralmente em um shake no café da manhã, um shake para o almoço, e uma “sensata” jantar sólida de peixe ou frango e legumes.

A fim de acelerar o processo de perda de peso, dietas radicais deve ser acompanhada de exercícios regulares, de correr ou caminhar rápido para jogar basquete e levantamento de pesos. Trinta minutos por dia, cinco dias por semana é um bom lugar para começar, mas mesmo tendo as escadas em vez do elevador pode ajudar.

Bater ou dietas da moda não são recomendados pela comunidade médica em geral. Muitas das dietas são extremamente restritiva e limitar a variedade de alimentos que você pode comer - também limitam as vitaminas, minerais e proteínas que você começa. Bater dietas são considerados apenas isso - quando o peso vem fora, quase sempre vem de volta. A única certeza fogo maneira de perder peso permanentemente é fazer mudanças de estilo de vida que favorecem um estilo de vida saudável e equilibrada. Consulte o seu médico antes de tentar qualquer tipo de dieta ou fazer mudanças drásticas no seu estilo de vida.