Pérola Milk Tea Informação Nutricional

As calorias em uma xícara de chá de leite de pérolas podem variar dependendo de onde você obter o seu chá. Em geral, um copo de 16 onças de chá contém sobre 330 calorias. Peça para ter o seu chá feito com leite desnatado ou de baixa caloria de leite à base de plantas como a soja ou leite de amêndoa, se disponível, para ajudar a reduzir as calorias em sua bebida.

Além disso, enquanto eles podem ser parte do apelo da bebida, as pérolas de tapioca adicionar pelo menos 100 calorias à sua bebida, de acordo com CHealth, então se você pode ignorá-los ou pedir seu fabricante de bebida para adicionar a metade da quantidade, você pode ser capaz de salvar algumas calorias.

O tipo de leite você adicionar ao seu chá de leite de pérolas também pode afetar teor de gordura. A quantidade de gordura num copo de 16 onças varia de 4 gramas de gordura total para 10 gramas.

Algumas marcas de chá de leite pérola pode até conter gordura trans, o tipo mais prejudicial de gordura que não só aumenta o colesterol ruim, mas reduz o colesterol bom. A American Heart Association recomenda que você limite a sua ingestão de gordura trans, tanto quanto possível para proteger a saúde do coração.

Enquanto o chá de pérolas de leite pode conter uma quantidade variável de gordura, a maioria das calorias na bebida vem de seu conteúdo carb. Uma porção contém 56 gramas a 75 gramas de hidratos de carbono, 29 gramas a 36 gramas de açúcar e 2 gramas para 4 gramas de proteína.

Parte do açúcar na bebida pode ser devido ao açúcar natural do leite, mas o chá de pérolas de leite também contém adição de açúcar. Como fonte de cálcio e proteína, leite oferece valor nutritivo para o chá, mas o açúcar não. O Dietary Guidelines 2010 para os americanos diz que o corte para trás na quantidade de açúcar adicionado em sua dieta pode ser útil na redução da ingestão de calorias para uma melhor gestão de peso.

Pearl leite pode ajudá-lo a ficar um pouco mais cálcio em sua dieta. A quantidade pode variar dependendo do tipo de leite do chá bolha usa. Adição de uma porção de 1/2 chávena de leite desnatado ou de leite de soja enriquecido adiciona 150 miligramas de cálcio. Os adultos precisam de 1.000 miligramas para 1.200 miligramas de cálcio por dia.

O Dietary Guidelines for Americans lista de cálcio como um nutriente de preocupação, o que significa que alguns grupos de pessoas, incluindo mulheres e crianças, podem não ser satisfazer as suas necessidades de cálcio diárias. Além de manter os ossos saudáveis ​​e fortes, você também precisam de cálcio para a transmissão nervosa e função dos vasos sanguíneos.