Low-Carb 1000 Calorie Diet Plan

A low-carb plano de dieta de 1000 calorias permite-lhe apenas um cereal e uma fruta. Tem uma única porção de cereal com um copo de leite desnatado, e por cima com uma banana de tamanho médio. Você poderia substituir toda esta refeição com cerca de 200 ml de suco de laranja sem açúcar e uma xícara de leite desnatado e 1/4 xícara de morangos frescos ou congelados. Você pode misturar isso em conjunto para fazer um milk shake. Você também pode substituir este com 100 g de desnatado, iogurte de fruta sem açúcar.

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A redução de açúcar de 1000 calorias dieta permite-lhe apenas um sanduíche e frutas frescas para o almoço. Pegue um par de fatias de pão integral baixou caloria e colocar não mais do que três onças de carne magra dentro. Para o resto do sanduíche você pode tomar qualquer quantidade de alface picada e legumes cortados como tomates, pepinos e cebola junto com picles azedo, corte azeitonas, cogumelos cortados e brotos. Têm apenas mostarda desnatado como vestir sanduíche. Adicione uma ameixa fresca para a sua refeição antes de cobri-lo fora com qualquer bebida 0 caloria como o chá ou café sem açúcar e leite ou água. Uma opção para o almoço diferente pode ser um rolo de pão integral com cerca de 70 g de atum propagação e 10 g de maionese de calorias reduzido com cerca de 50 g cada de alface picada e pimentos amarelos ou vermelhos e 10 g de cebola.

A última refeição principal do seu reduzido-carb regime de dieta de 1000 calorias pode consistir em um par de pequenas conchas de tortillas de farinha, preenchido com 1/2 xícara de qualquer tipo de feijão tais como rim ou lima, uma única xícara de alface picada, uma fatia de queijo magro e meia chávena de arroz cozido. Você também pode adicionar um par de colheres de molho de salsa, uma colher de chá. de creme de leite ou molho de queijo. Top-lo com qualquer bebida 0 calorias, como água ou chá preto sem açúcar ou café. Pode-se substituir esta jantar com cerca de 70 g de frango assado, 80 g de puré de batata cozida com não mais de 30 ml de leite desnatado, 50 g de cenouras cozidas ou cozinhados e 60 g de brócolos cozidos ou cozinhados.

Para o seu lanche da tarde, você pode ter cerca de 50 g de queijo cottage ou um pequeno saco de batatas fritas com gordura reduzida, enquanto que para o seu lanche postdinner é permitida uma xícara de morangos frescos ou uma única porção de bebida de chocolate baixo teor de gordura feita com água quente chocolate em pó e água.