Exemplos de um calorias da dieta Diabetic 1500

Para o pequeno almoço você pode ter uma fatia de pão com uma colher de chá de margarina baixo teor de gordura e três quarto copo de flocos de milho com leite desnatado (um copo). Você pode optar em vez de uma pequena banana, uma xícara de queijo cottage ou um ovo também. Outras opções incluem um par de waffles em quatro colheres de sopa de xarope, um par de colheres de chá de margarina, café ou chá, um copo de iogurte e algumas amoras. Você também pode substituir uma fruta, proteína ou fonte de carboidratos com uma alternativa e tem pimentas, ameixa, granola e suco de abacaxi para o pequeno almoço, se você é tão inclinado.

O almoço deve conter um par de onças de carne, por exemplo, fatias de peru ou peito de frango, duas fatias de pão, uma porção de legumes, como uma alface e tomate, com uma colher de chá de maionese regular e uma peça de tamanho médio da fruta. Para a variação substituir alimentos dentro de cada grupo de alimentos com algo diferente a cada dia. Desta forma, almoço em alguns dias poderia caracterizar 12 biscoitos ou um pão pita de seis polegadas e um pouco de trigo bulgur ou um par de rolos de jantar para o quociente de amido. Você pode substituir os legumes habituais com alguns feijão e pimentão, ou brócolis e couve-flor. Você também pode ter um pouco de queijo cottage em vez de proteínas animais e lavar para baixo a sua refeição com café ou chá ou uma bebida dieta.

Para o jantar, comece com duas onças de proteína magra como a carne, um meio-size batata cozida e um rolo de jantar com uma colher de chá de margarina baixo teor de gordura. Lembre-se de incluir pelo menos um copo de vegetais misturados cozidos e uma fruta como alguns morangos com sua refeição. Para variar, mudar para uma refeição composta de um hambúrguer de quatro onça, folhas de alface, tomate e ketchup, leite desnatado e alguns melancia. Outras opções de jantar seria uma combinação de qualquer meio copo de lasanha de vegetais, um breadstick, algumas verduras e tomates com molho, alguns grapefruit e leite ou a combinação de três onças de carne de porco assada com uma xícara de arroz e um copo de stir- vegetais fritos com molho e óleo de amendoim, reduzido teor de gordura iogurte e chá.

idéias lanche durante o dia incluem três xícaras de pipoca sem manteiga ou pão pita ou bolachas, enquanto a deitar lanche poderia consistir de um copo de leite desnatado com biscoitos.