Como queimar gordura pura corpo
O processo de queima de gordura corporal pura é chamado cetose. Ele funciona através da redução severamente a ingestão de carboidratos, o que faz com que seu corpo a quebrar as reservas de gordura para produzir energia. Estas reservas de gordura são usados continuamente enquanto a ingestão de carboidratos é limitado, então um período de cetose pode fazer você olhar muito mais magro e pesam menos. No entanto, cetose é essencialmente fome seu corpo de nutrientes que necessita para funcionar para causar-lo para usar gordura lojas existentes. Portanto, o processo deve ser seguido corretamente para evitar possíveis danos.
Planear as suas refeições diárias com antecedência. Isto tornará mais fácil manter uma dieta limitada em hidratos de carbono, porque ele vai impedi-lo de ficar com fome e chegando para lanches.
Limite a ingestão de carboidratos a 35 gramas. Este é o suficiente para manter a função do corpo, mas fará com que seu corpo a queimar gordura lojas de energia.
Divida seus 35 gramas entre o número de refeições que você consome. Comê-los todos de uma só vez o deixa vulnerável a sentir fome mais tarde, assim que tem uma parcela muito pequena de carboidratos em cada refeição. Gary Taubes, autor de "Good Calories, Bad Calories", aconselha que comer muitos carboidratos em uma sessão faz com que seus níveis de insulina a espiga. Isso afeta o seu metabolismo por até 48 horas.
Aumente a sua ingestão de proteínas. Isso garante que seu corpo não entra em modo de inanição. Como um guia, tentar consumir 20 gramas de gordura por refeição e 10 gramas para snacks. Basear suas refeições em carnes magras.
dicas avisos
- Esta dieta requer muita motivação e força de vontade para furar. Tente premiar-se com um tratamento não alimentares, tais como um novo livro.
- Consulte o seu médico antes de iniciar uma nova dieta.
- Não use esta dieta por mais tempo, em seguida, dois ou três dias, ou corre o risco de danos aos rins e fígado.
- Livro: "Bons Calories, Bad Calories" - Gary Taubes- 2007
- Livro: "Fazer dieta baixa-carb para Dummies- Katherine B. Chauncey Ph.D. R.D- 2003"
- Foto imagem Carne de porco de Crédito por Maria Brzostowska de Fotolia.com
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