Quando seu corpo está em cetose, ele está queimando sua própria gordura, ao contrário de carboidratos, como combustível / energia. Isso pode causar perda de peso rápida, mas só se você restringir carboidratos em sua dieta e comer muita proteína. Algumas dietas, como a dieta de Atkins, recomendo que você comece com apenas 20 gramas de carboidratos. O melhor e mais fácil para se certificar de que você está em cetose é usar tiras cetona.
Começar uma low-carb, dieta de alta proteína. A dieta de Atkins é a dieta mais comum de usar. Você pode pegar uma cópia do livro de dieta de sua livraria local ou visite o atkins.com para ler sobre quais os tipos de alimentos para evitar e quantas calorias você deve consumir a cada dia.
Depois de um dia ou dois de seguir sua nova dieta, você pode testar sua urina para a presença de cetonas. Puxar uma tira de cetona para fora da caixa e ou (1) recolher uma amostra de urina num copo e depois mergulhar a tira dentro do copo, ou (2) manter a tira directamente no fluxo de urina.
Esperar 10 a 15 segundos e, em seguida, comparar a cor da tira humedecido com a escala de cor fornecida com a caixa. As cores vão desde rosa claro / bege ao roxo escuro. A cor mais escura indica o maior nível de cetonas na urina. Se a faixa virou um roxo escuro, você está em um forte estado de cetose, e seu corpo está queimando gordura, mesmo quando em repouso.
Cabe a você quantas vezes você quiser testar sua urina. Uma vez a cada dois dias é provável que seja uma boa idéia. As tiras cetona servirá principalmente como um guia ou ferramenta de inspiração para você. Você sabe que sua dieta low-carb está a trabalhar se a sua urina contém cetonas.
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