O que pode um diabético tipo 2 comer?

Atenha-se grãos integrais, pois eles ajudam a reduzir o risco de doença cardíaca e derrame. Tente de trigo integral ou pão de centeio, arroz, aveia, creme de trigo, e cereais ricos em fibra.

Todas as frutas são boas para diabéticos, mas alguns são melhores que outros. Entre aqueles que elevar os níveis de glicose no sangue mais lentamente são maçãs, laranjas, toranjas, bananas, vários bagas, e melão. Uvas menor resistência à insulina, permitindo que a insulina em seu corpo para mais rapidamente reduzir o açúcar no sangue.

Vegetais de folhas verdes são melhores do que as escolhas em amido, como batatas, milho e feijão. Brócolis é um dos melhores coisas para comer, especialmente para diabéticos tipo 2, uma vez que contém altos níveis de cromo, encontrados para regular o açúcar no sangue. Outros bons vegetais incluem leguminosas, como feijão, feijão e feijão de marinha, bem como abóbora, abobrinha, couve e quiabo. Abacates são uma boa fonte de gorduras vitamina E e monoinsaturadas, que ajudam a reduzir o colesterol ruim.

A coisa mais importante para assistir quando você consumir fontes de proteína é o teor de gordura. Comer frango ou peru sem a pele, e certifique-se selecções de carne bovina e suína não contêm cartilagem. Entre frutos do mar, desfrutar de atum, salmão, moluscos, caranguejos, ostras, camarões e mexilhões. Os ovos são uma boa escolha para o pequeno-almoço, mas limitar-se a apenas alguns de uma semana. As nozes são uma boa maneira de obter proteína, especialmente amêndoas, que são ricos em fibras.

Assista o teor de gordura no corredor de laticínios, também. Escolher leite desnatado, queijo e iogurte. queijo Cottage é outro item importante, como as bactérias nos coalhada é pensado para ajudar o pâncreas a produzir insulina de forma mais eficiente.

Qualquer número dos alimentos listados acima, particularmente iogurte e frutas, fazem um excelente lanche, mas se o humor greves para um item mais tradicional, assistir os hidratos de carbono. Abrir um saco de batatas fritas baixo teor de gordura, biscoitos, bolachas, ou pipoca.

A água é sempre a melhor escolha, mas em um beliscão, têm refrigerante diet, chá gelado ou limonada. Açúcar elevado no sangue provoca desidratação e bebidas açucaradas só adicionar para esse problema. Pela mesma razão, a ingestão de suco deve ser reduzido ao mínimo, em não mais de quatro onças por dia.