Lista de maioria engorda Foods

Embora o abacate é uma fruta, ele é rico em calorias e gordura-existem 276 calorias e 27,6 gramas de gordura em um abacate médio. No entanto, o abacate não contém a gordura saturada prejudiciais que outros alimentos engorda conter. Em vez disso, o abacate é cheio de gordura monoinsaturada, também chamado de “gordura boa”, que ajuda a reduzir o colesterol. Outros alimentos na boa lista de gordura são nozes e azeite de oliva.

É do conhecimento comum que os vegetais são alimentos saudáveis. No entanto, alguns legumes não são sempre a escolha mais saudável se eles são preparados de uma forma doentia. vegetais frito, legumes preparados na manteiga e sal, ou produtos hortícolas preparados com coberturas insalubres são muitas vezes cheios de gordura escondida e calorias. Por exemplo, brócolis refogado de Boston Market com molho holandês contém 90 calorias e 6 gramas de gordura, contra o brócolis refogado simples, que contém 30 calorias e 0 gramas de gordura. Escolha seus vegetais com cuidado, porque o excesso de gordura e calorias somam.

Maionese é uma gordura sorrateira que muitas pessoas nem sequer considerar ao escolher as suas refeições. No entanto, slathering em maionese pode adicionar aos níveis de gordura na sua dieta consideravelmente. A maionese é feita inteiramente de brancos petróleo e ovo, e contém um número surpreendente de gramas de gordura. Por exemplo, a maionese no sanduíche Whopper no Burger King acrescenta um adicional de 27 gramas de gordura e 150 calorias.

Frituras são extremamente engorda porque eles são fritos em óleo vegetal, uma das substâncias mais engorda existe. alimentos fritos, como batatas fritas, anéis de cebola, abobrinha frita e batata frita adicionar uma grande quantidade de gordura adicional para sua dieta. Por exemplo, um lado comum no McDonald é uma pequena ordem de batatas fritas francesas, que pode parecer uma escolha- razoável no entanto, este item adiciona um adicional de 11 gramas de gordura e 230 calorias à sua refeição.

Embora sopa pode parecer uma escolha nutritiva, pois é uma refeição leve que é muitas vezes recheados com legumes, sopas creme à base de adicionar uma grande quantidade de gordura que você pode não ter consciência. Limpar broth- baseado sopas, são muito mais baixos em gordura e uma escolha mais saudável. Por exemplo, uma porção de 12 onças de brócolis e queijo cheddar sopa de Panera Bread contém 290 calorias e 16 gramas de gordura, contra frango sopa de macarrão de Panera Bread, que contém 110 calorias e 4 gramas de gordura.